השפלה יכולה להיות מלחיצה מאוד, במיוחד אם היא לא ראויה לחלוטין, מבוצעת בציבור או חוזרת על עצמה באופן קבוע. ישנם מקרים בהם אנשים הובלו להתאבדות. מה אתה יכול לעשות כדי להגן על עצמך מפני עלבונות ומילים ומעשים גנאי?
הוראות
שלב 1
השפלה בעבודה שכיחה מאוד. בדרך כלל, בוסים מתמכרים להתקפות התקפיות ולעיתים קרובות עושים זאת מול עובדים אחרים. לעתים קרובות, על פי הצעת הממונים עליהם, עמיתים אחרים מעורבים גם בהשפלה, בסידור הטרדות או, כפי שמקובל כיום לקרוא לתופעה זו, mobbing.
שלב 2
אם אינך מומחה ייחודי, הדבר היחיד שאפשר לעשות כדי להציל את הפנים והעצבים שלך הוא להפסיק. אם הושפלת פעם אחת, הם ימשיכו לעשות זאת עוד, תוך ניצול עמדתך הכפופה או החלשה. עדיף לא לחכות בפעם אחרת ולהגיש בקשה להתפטרות.
שלב 3
אם אתה מוכן לצאת לעימות, אז התכונן לעובדה שהמאבק יהיה קשה. וככל הנראה, בכל מקרה תאבדו את העבודה הזו. אז האם כדאי להשקיע זמן ועצבים כדי להוכיח משהו למישהו כל כך חלש וחסר ביטחון שהוא נאלץ להוכיח את ערכו בהשפלה?
שלב 4
אם הושפלת על ידי אדם זר או לא מוכר, אז הדבר הטוב ביותר הוא לא לענות, להתעלם ממי שמנסה לפגוע בך. סביר להניח שלפניכם ערפד אנרגיה הניזון מפחד וחוויות של אנשים אחרים. אל תיתן לו אוכל, התנהג כאילו הוא פשוט לא שם. ברור שהכל רותח בתוכך ואתה רוצה לענות על העבריין, אבל אתה לא צריך. אחרי הכל, זה בדיוק מה שהוא מצפה ממך - תגובה למניפולציה שלו. אל תשחק את המשחק שלו - פשוט אל תשים לב. תגיד לעצמך שהוא לא. אתה יכול לדמיין אותו עם פח אשפה הפוך על הראש. האם אתה יכול לתקשר עם אדם שיש לו זבל על הראש? לא. אז אל תדברו!
שלב 5
זה הרבה יותר קשה אם אדם קרוב משפיל אותך, ממנו אתה לא יכול פשוט לעזוב ולהסתלק - בעל, אח, אמא, ילד. נסו להבין - מדוע ולמה הם עושים זאת? אולי הניסיון שלהם להשפיל אותך - הזעקה הנואשת שלהם לעזרה? האם הם לא מרוצים מחייהם ומוציאים עליך את כישלונם?
שלב 6
נסו לדבר איתם ברוגע, לא מיד לאחר השפלה, אחר כך, בשלב רגוע. נסו להבין מה מכרסם בהם, מדוע הם מצאו אפשרות לפגוע בכם? לפעמים דיבור רגוע עוזר. לפעמים לא. עדיף ללכת לפסיכולוג לקבל ייעוץ מומחה.
שלב 7
במקרים מסוימים ניתן לתקן את הקשר, ואולי גם את עצמך. אבל קורה שהמצב לא משתפר ואז צריך לבחור. במקרה של בעל, גירושין הם לרוב הפיתרון, למרבה הצער. מכיוון שלעתים קרובות, לאחר השפלה, הבעל הופך לתקיפה, אז סבלנות ועימות עלולים להיות מסוכנים. זה הרבה יותר קשה עם ההורים, אבל גם אצלם זה מונו להגביל את התקשורת שלך.
שלב 8
בכל מצב תצטרכו להחליט מה חשוב לכם יותר - לשמור על כבודכם ולהילחם או להחזיק מעמד בכדי לשמור.
