מזון מהיר הסברה מזיק לבריאות הגופנית והנפשית. קשה לסרב לכך, מכיוון שאנחנו רגילים לקרוא כל הזמן את החדשות, להשתמש במידע לא מאושר, להאמין למה שאנחנו קוראים ולמה שאנחנו רואים. האם ישנן דרכים להגן מפני פסולת מידע?
כל אוכל שאתם אוכלים משפיע על תפקוד גופכם. אותו דבר קורה בבחירת ספרים, מאמרים, סרטים וסרטונים. לא רבים מרגישים את ההשפעות השליליות על מוח הזבל הספרותי, שווה ערך למזון מהיר. אוכל רע לא מוביל באופן מיידי לתוצאות שליליות בגוף, אך עם עלייה בצריכתו אתה יכול להתמודד עם מחלות שלא היית צריך לחשוב עליהן קודם.
לא משנה איזה חדשות אתה קורא: זה יכול לגרום להתנגדות או סלידה, רגשות שמחה או גאווה. כל רגש מוביל לכך שהמוח שלך מתחיל לעבד את המידע שהתקבל. האם יש דרך להגן על עצמך מפני מזון מהיר או רעש מהמידע?
למד רק מקורות וסטטיסטיקה רשמיים, חפש מידע חיובי
אם אין דרך להתנתק לחלוטין מלימוד החדשות, אתה לא צריך לבזבז את זמנך על ספקולציות, השערות, פיקציות לא מבוססות. מהם לא יהיה קל יותר לאף אחד. עיין בסטטיסטיקה, אולי הפחדים והדאגות שלך מוגזמים מאוד. לדוגמא, נגיף הכורון גורם לבהלה אצל רבים, אתה יכול להאמין ב"סיפורי אימה "על מקורו החיצוני של COVID-19, שיש טיהור של אנושיות. אם אתה מאמין לסטטיסטיקה: 80% מהחולים מחלימים ללא טיפול מיוחד. מדענים מאמינים כי הזיהום החדש יצטרף לווירוסים הנגיחים הידועים כבר ויהפוך לאחד הגורמים ל- ARVI. נסה להעריך בעצמך את מהימנות המידע וחשיבותו.
נסה את דיאטת המידע
קבל מידע בנתחים קטנים. לסרב למנויים מיותרים ולהתקין חוסם מודעות. האחרון יסייע בהגנה מפני טיזרים חדשותיים. כל תוכנית בסמארטפון שולחת התראות משלה. סירוב להם יתפנה בחלק מהזמן.
דיאטת המידע כוללת:
- הפחתת תדירות הצפייה בחדשות;
- שימוש במדיה מאומתת בלבד;
- דחייה של רשתות חברתיות ושלוחים;
- ירידה בתקשורת בנושאים מטרידים.
דיאטת מידע בריאה כוללת הגדרת גבולות לאופן שבו תוכלו לקבל מידע. החליטו בעצמכם כמה זמן אתם מוכנים לבזבז על עלונים, חדשות ועוד. זה יאפשר לך לצאת ללא כאב ממלכודת המידע הריק.
נסו ללמוד היסטוריה במקום חדשות. האחרון זורק את הפרטים הקטנים המרכיבים את החדשות היומיות שלנו. בדוק את הדוא ל שלך לא יותר מפעמיים ביום, אלא אם כן הוא קשור לתפקידך.
המזון המהיר המידע שנשאר לא יפגע בך אם תלמד למיין את המידע, תתייחס בשלווה לכל מה שאתה שומע או קורא. הגדירו לעצמכם מעגל אינטרסים, אל תבזבזו את כוחכם במידע מאתרים-רוכלים בהירים. הפסיקו לצפות בטלוויזיה לזמן מה. רוצים לצפות בסרט מעניין? בחר אתר בו ניתן לעשות זאת ללא פרסום או במינימום ממנו.
דרך נוספת להתבודד מבזבוז מידע היא לבזבז מעת לעת בבידוד. בזמן שאתה מטייל ביער או עובד בארץ, שום דבר נורא לא יקרה בעולם. לפעמים מספיקים כמה שעות בכדי להחזיר את עצמך ולעבד את המידע שכבר התקבל במהלך היום.
