לתלות ישירה בטלוויזיה יש השפעה פסיכולוגית שלילית על האדם והיא מזיקה לבריאות באופן כללי. הראייה נחלשת, השרירים מאבדים טונוס בגלל חוסר פעילות גופנית ונעשים רפים, עמוד השדרה מכופף. ושפע החדשות ההטרוגניות, לפעמים שליליות מאוד, אינו משפיע על מצב מערכת העצבים בצורה הטובה ביותר. לכן, אנשים מגיעים לעיתים קרובות למסקנה שהם צריכים לוותר על הטלוויזיה.
הוראות
שלב 1
קח פיסת נייר ונסה לרשום את כל החסרונות שיש להרגל שלך לשבת מול הטלוויזיה. לדוגמא, הפחתה בתקציב המשפחתי עקב עלויות אנרגיה (חישבו כמה אתם משלמים על כך במשך שנה, למשך חמש שנים וכו '), קבלת מידע שלילי וחסר תועלת, תזונה לא טובה ולא נכונה, הידרדרות הבריאות בשל לחיי דימוי בישיבה, להגבלת התקשורת עם חברים וקרובי משפחה, אובדן זמן אישי, שיכול לשמש למשהו שימושי יותר (ספרו אותו בשעות, ותתפלאו).
שלב 2
הודות לעצמך שהתכונות השליליות של הטלוויזיה הן הרבה יותר מהחיוביות, מה שאומר שהתצוגה בטלוויזיה שווה לבחון מחדש.
שלב 3
הדרך הקיצונית ביותר להפסיק לצפות בטלוויזיה יכולה להיות להיפטר מהטלוויזיה עצמה. אם אתה נחוש להסתדר בלעדיו, תרום את המכשיר לקרובי משפחה, לחברים או תן אותו, למשל, לבית יתומים.
שלב 4
אבל אתה יכול להתחיל בקטן. אם לפני כן השקעתם זמן רב בצפייה ב"תיבה ", אז אולי יש לכם טלוויזיה בכבלים מחוברת. על ידי סירוב לשירות זה, תצמצם באופן דרסטי את מספר ערוצי העבודה, ואיתם הרצון לבלות יום ולילה בצפייה בטלוויזיה ייעלם.
שלב 5
אתה יכול גם להפחית את זמן הצפייה בטלוויזיה על ידי תזמון. קח את לוח הזמנים של תכניות הטלוויזיה לשבוע הקרוב והקף את אלה שאתה הכי נחוץ לדעתך. ואז להדליק את הטלוויזיה רק כשצריך, לא מתוך הרגל.
שלב 6
נסה להפחית את משך הזמן שאתה יושב מול הטלוויזיה בהדרגה. הבטיח לעצמך להפעיל את זה כל יום, למשל לשעתיים בלבד, ואז לשעה, ואז לחצי שעה וכו '. אז אתה יכול לצאת מההרגל של הטלוויזיה כמעט ללא כאב.
שלב 7
אסור לעצמך לאכול מול הטלוויזיה, ועד מהרה תבחין שתוכניות טלוויזיה רבות משעממות בלי אוכל. נקודה חיובית נוספת היא שתאכלו בכוונה, לא סתם כל דבר, אלא מה שאתם הכי אוהבים, ובכמות רגילה.
שלב 8
מלא את הזמן שאתה מקדיש בדרך כלל לטלוויזיה עם פעילויות אחרות. לדוגמא, הירשמו למדור ספורט או קורסים באנגלית, למדו כיצד לעשות משהו במו ידיכם, לצאת לטייל, לבקר חברים או לעשות עסקים. אם פעילויות אלה מעניינות, לא תזכרו מהטלוויזיה.
שלב 9
צאו לחופשה למקום שאין בו טלוויזיה: לארץ זרה, בה תוכניות מוצגות בשפה שאינכם מבינים, או לעיר אוהלים, בטיול אופניים. אחרי שחזרת הביתה, חושב, האם באמת סבלת מהיעדר "קופסה" קסומה? אולי צריך להאריך את הגמילה ממנו?
