אין כמעט אדם שמעולם לא מצא את עצמו במצב נואש. נראה כי המזל התרחק ממך - יש רק בעיות מסביב, וניסיונות לפתור אותן לא מובילים לכלום. חשוב מאוד לא לוותר במצב כזה.
הוראות
שלב 1
רשום את הצרות שמטרידות אותך, לפי סדר חשיבות ודחיפות. על דף נייר אחר, רשמו פתרונות אפשריים. אם הבעיה מורכבת מאוד, חלק אותה לשלבים וקבע את מסגרת הזמן המשוערת לפעולות הדרושות.
שלב 2
כתוב בפירוט מה ייתכן שתצטרך, למי תוכל לפנות לקבלת עזרה, אילו מכשולים עשויים להיווצר. אין זה סביר שתצליחו לחזות הכל, אך תרגישו רגועים ובטוחים יותר אם יש לכם תוכנית פעולה מחשבתית ברורה. בנוסף, עריכת תוכנית כזו תעזור להתגבר על בהלה ורגשות של חוסר תקווה. כל פריט שהושלם הוא שלב בדרך לניצחון, הקפידו לסמן אותו ברשימת הפעולות המתוכננות.
שלב 3
נסו להבין מה גרם לבעיה. אולי ההרגלים ותכונות האופי שלך שיחקו תפקיד קטלני. אל תנסה לעצום עיניים לכך, אחרת אם לא תנקוט פעולה, הבעיה תחזור. יחד עם זאת, אתה לא צריך להגזים בחשיבות המעשים שלך ולעסוק בביקורת עצמית, אחרת אתה עלול ליפול לדיכאון. אם אתה מגלה שיש לך חלק מהאשמה בצרות שלך, כתוב על דף נייר רשימה של פעולות שאתה צריך להימנע מההרגלים שאתה צריך להיפטר מהם.
שלב 4
התייעץ עם אנשים שהיו במצב כזה ושינו אותו בהצלחה, עיין בחוויה המוצלחת של מישהו אחר. תוכל למצוא אנשים ויועצים בעלי דעות דומות בקרב חבריך ובפורומים שונים באינטרנט.
שלב 5
אם בעיות מפריעות לך ואינך יכול להרפות מהמחשבות הכואבות, נסה לדמיין שעברו שנים רבות והסתכל על המצב מרחוק. זכרו מה הרגיז אתכם לפני 10 שנים - קרוב לוודאי שהתשוקות בנושא זה שככו מזמן, והדאגות כמעט נשכחו. האמינו שהמצב הנוכחי יתפס בעיניכם באותה רוגע באותה מידה לאחר זמן מה.
שלב 6
הרשו לעצמכם לנוח מדי פעם. האפקט הטוב ביותר ניתן על ידי ספורט, במיוחד באוויר הצח. רכיבה על אופניים או סקי, שחייה, חדר כושר יעניקו לך תחושת שמחת שרירים ולהסיח את הדעת מבעיות.
