לפסיכותרפיה מודרנית כיוונים רבים. אחד מהם הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (או קוגניטיבי התנהגותי). נכון לעכשיו, אזור זה נחשב לאחד היעילים והמבטיחים ביותר.
בקצרה לגבי הכיוון
מייסדי הבימוי הם אלברט אליס ואהרון בק, שעבודותיהם התרחבו ונודעו באמצע המאה ה -20. מעניין ששני המומחים הללו פיתחו את השיטות הדומות במידה רבה באופן עצמאי, ללא שיתוף פעולה זה עם זה, בערך באותו פרק זמן.
מחקר שנערך בשנת 2007 על ידי המרכז הקנדי לחקר בעיות נפשיות והתמכרויות הראה כי CBT יעיל מאוד בפתרון בעיות רבות, מסייע להשגת תוצאות טובות בזמן קצר, ונתפס באופן חיובי על ידי המטופלים.
הכיוון של פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית מבוסס על הנחת היסוד שהגורם להפרעות פסיכולוגיות (דיכאון, פוביות וכו ') של האדם הוא הבעיות הפנימיות של האישיות עצמה: עמדות, אמונות, מחשבות, שיפוטים לגבי מצבי חיים לא יעילים, על עצמך ועל אחרים.
לכן, מחשבות שליליות רבות המעוררות רגשות לא רצויים מופיעות אצל אנשים כאילו באופן אוטומטי, ללא רצונם. כמו כן, אנשים נוטים לחשוב בתכניות קוגניטיביות, סטריאוטיפים, למשל, כיצד גברים או נשים אמיתיים צריכים או לא צריכים להתנהג. הסטריאוטיפים שקיימים במוחו של האדם לא תמיד תואמים את המציאות האובייקטיבית ויתרה מכך, לא תמיד מועילים עבורו.
מהות הטיפול ההתנהגותי הקוגניטיבי
בתהליך של פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית, המטפל עוזר למטופל לחשוף את אמונותיו העמוקות האמיתיות הגורמות לו אי נוחות, שלעתים קרובות מוסתרים במסווה של כל אמונות, פחדים, אובססיות וכו '. לשם כך המטפל יכול לשאול שאלות טריקיות ולא צפויות וליישם שיטות טיפוליות שונות.
במהלך זה, הלקוח מקבל את ההזדמנות לראות שתגובותיו הלא רצויות למצבים מסוימים הן תוצאה של אמונותיו, מחשבותיו על המצב והערכתו אותה ואת עצמו כאדם. והמצב עצמו אולי לא מהווה בעיה בכלל.
יש מעין "עדכון" של רעיונות על העולם שמסביב, על אנשים ועל עצמך. לעיתים קרובות זה כשלעצמו עוזר להתמודד עם חרדה, דיכאון, חוסר ביטחון, הגברת ההערכה העצמית וכו '. כשראה מבחוץ את אמונותיהם הלא יעילות, הלקוח יכול להחליט במודע אם הוא רוצה לדבוק בהן יותר או לנטוש אותן.
מאפיין אופייני של פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית הוא שרגשות, מחשבות והתנהגות של אדם נחשבים קשורים זה לזה ומשפיעים זה על זה. אם אתה פותר את הבעיה ברמה של מחשבות, רגשות והתנהגות משתנים מיד, ושחרור מרגשות ומרגשות מעיקים מאפשר לך להתחיל לחשוב אחרת.
בפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית משתמשים במגוון שיטות המתעדכנות כל הזמן בחדשות. מלמדים את הלקוחות להשתמש בשיטות לזיהוי ותיקון חשיבה אוטומטית, כמו כתיבת מחשבות ויומנים, הערכה מחודשת של ערכים, החלפת רגשות, שינוי תפקידים, זיהוי גורמים אלטרנטיביים להתנהגות, תוכנית פעולה לעתיד וכו '.
