במצב מלחיץ אתה צריך להיות מסוגל למשוך את עצמך בזמן כדי להתגבר על תחילת ההתרגשות. מיומנות זו תועיל בעתיד ותעזור לכם להישאר רגועים במהלך מריבות, נאומים חשובים ואפילו הצהרות אהבה מרגשות.
הוראות
שלב 1
זוכר איך אגניה ברטו אמרה: "כדי להתעשת במהירות, לספור במוחך עד שלושים"? העצה הגיונית מכיוון שבגלל חוסר ההתלהבות שלך אתה יכול לפגוע באדם חף מפשע. במקום לספור, אתה יכול לעצום עיניים ולשאוף לאט אוויר דרך האף שלך עד שאתה מרגיש שהריאות שלך מלאות בזה. עצרו את נשימתכם לרגע, ואז נשפו לאט דרך האף. נשמו עוד שתי נשימות כדי להירגע לחלוטין. זה לוקח 2-3 דקות בלבד, אבל התוצאה תהיה.
שלב 2
באירוע אחראי, בו עשרות או מאות זוגות עיניים מסתכלים עליכם, אפילו שחקן או נואם מקצועי יכול להתבלבל. ביצעת הזמנה? התנצל או תדוף. אם אתה מרגיש חסר ביטחון וחרד מפספוס, קח הפסקה קצרה כדי ללגום מים, למשל. במהלך תקופה זו, מצא כמה אנשים בקרב הקהל שמאזינים לך. המשיכו במבטם הקשוב. אחרי הכל, לא כולם תומכים בנקודת המבט שלך, מישהו אדיש אליה, ולמישהו, אולי, כבר נמאס להקשיב לך. אז למה לבזבז אנרגיה על מי שלא מעוניין בך?
שלב 3
אולי החיים שלך רגועים ויציבים, אבל אתה נלחץ מהשקט שנקרא לפני הסערה? התרחץ, הוסף כמה טיפות של שמן אתרי לבנדר והשרה במים הריחניים במשך 10-15 דקות. לכו לישון מוקדם מהרגיל, נסו לישון מספיק. ב 4-5 מקומות בולטים הציבו מדבקות עם ביטויים המאשרים חיים שיעזרו לכם להירגע. שתו כוס מים במקום קפה וסיגריה.
שלב 4
למד ליישם במיומנות את חוש ההומור שלך. אחרי הכל, צחוק לא רק מקרב אנשים, אלא גם מחמם, עוזר להירגע. אדם לא יכול לצחוק אם הוא כועס או מתוח. אל תפחד לפחות מדי פעם לצחוק על עצמך או "לדלל" את השקט הממושך בבדיחה טובה.
