אדם בריא נפשי לא יכול להיות מאושר כל הזמן, וזה לטובה. חוסר שביעות רצון מעודד התפתחות, ואילו האושר נרגע ומתעמעם. אבל אם הנשמה עלובה, העבודה לא עוברת טוב. טוב שיש דרכים פשוטות לרצות ולהניע את עצמך להישגים חדשים.
הוראות
שלב 1
דבר עם אדם טוב. לא כל כך קשה להתקשר לחבר או לשלוח הודעה לחבר ותיק. חמש דקות של שיחה קלה יקלו על נפשכם ותוכלו לחזור לעסקים במרץ מחודש.
שלב 2
חשוב על לפחות שלושה אירועים נעימים אחרונים או על ההישגים שלך. אתה תבין שיש רגעים בהירים בחיים שכדאי לחיות עבורם.
שלב 3
נסו להצחיק את עצמכם. קרא אנקדוטות או זכור סיפורים מצחיקים מהחיים. צחוק יעקור את השליליות באופן זמני ויסיח את הדעת ממחשבות קודרות.
שלב 4
צא לשמש. הגוף יתחיל לייצר ויטמין D, ואתה תרגיש טוב יותר. בנוסף, אור טבעי נעים לעין.
שלב 5
צאו לטייל לפחות חצי שעה. פעילות גופנית תשפר את זרימת הדם ותפקוד המוח ותקל על האדישות שלך.
שלב 6
שחקו עם חיית המחמד שלכם או צפו בסרטונים של חתלתולים או גורים. אושר אמיתי הוא לא בילדים, אלא בחמודים ארבע רגליים. הם בהחלט לא ישאירו אותך אדיש.
שלב 7
תעשו מה שעושה לכם חן ומעורר השראה. קרא, צייר, עשה עבודת יד או מצא דרך אחרת להסיח את דעתך ולקבל רגשות נעימים.
שלב 8
קנו לעצמכם דבר חדש או פינוק. קניות היא הדרך הקלה ביותר לרצות את עצמך. מעל לכל, הישאר בתקציב כדי להימנע מרגישות אשמה.
