לא לישון מספיק או להיות במצב רוח רע יכול לתרום לעייפות ונמנום. מקלחת ניגודיות או טיול באוויר הצח יעזרו להתמודד עם חולשה, להחזיר כוח ועוצמה. אבל אילו דרכים אחרות יש לעודד?
הוראות
שלב 1
יותר אור. ככל שהחדר מואר יותר, כך תרגישו עליזים יותר.
שלב 2
תה ירוק. שתו מספר כוסות תה ירוק לאורך כל היום. הוא, כמו קפה, מכיל קפאין, אך הוא פועל בצורה קלה יותר, ויתרה מכך הוא מכיל נוגדי חמצון בהרכבו. הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שתה ירוק מייבש את הגוף, לכן שתו גם מים פשוטים.
שלב 3
תְנוּעָה. כל פעילות גופנית מקלה על ישנוניות, ולכן ריצה קצרה או סקוואט, יוגה או התעמלות יהיו שימושיים.
שלב 4
לְעַסוֹת. עיסוי של נקודות פעילות ביולוגית הממוקמות בכל חלקי הגוף יעזור להעלות את מצב הרוח ולהמריץ.
שלב 5
תִקשׁוֹרֶת. שיחה או פגישה אישית יכולים לא רק לשפר את מצב הרוח שלך, אלא גם להמריץ.
שלב 6
שוקולד מריר. פעולתו של שוקולד מריר דומה לזו של תה ירוק, ולכן חלק קטן לא רק יהיה טוב לגוף, אלא גם יעזור להתמקד ולהמריץ.
שלב 7
לא לאכול יתר על המידה. הגבילו את עצמכם בצריכה של אותם מזונות שמתעכלים בהוצאה רבה של כוח ואנרגיה. זה כולל מוצרי קמח, מאכלים שמנים ומלוחים מאוד, שוקולד חלב בפרופורציות גדולות. כלול פירות וירקות בתזונה היומית שלך.
שלב 8
לִצְחוֹק. רגשות חיוביים יכולים לעורר את המוח ולהמריץ את הגוף בכללותו.
שלב 9
תרגילי נשימה. מצא בעצמך את תרגילי הנשימה האופטימליים, מכיוון שהשיטה שנבחרה כראוי תעזור לרענן את בהירות הנפש ולהחזיר כוח.
שלב 10
מנטה. צמח זה מכיל שמן אתרי מנטול, אשר לא רק משפר את מצב הרוח אלא גם משפר את תפקוד המוח. סוכריות מנטה או תה נענע ירעננו ויעצים בצורה מושלמת.
שלב 11
תַחבִּיב. קח כמה דקות במהלך היום לעשות את מה שאתה אוהב ולעורר. זה יעזור לך להרגיש מאושר יותר.
