האם מחשבות רעות מונעות מכם לחיות את החיים במלואן, לוקחים את הזמן ומקלקלים את מצב הרוח? עליכם ללמוד לטפח בעצמכם מחשבות טובות, כי יחס קל וחיובי לחיים הוא הצעד הנכון בדרך להצלחה.
הוראות
שלב 1
קודם כל, אתה צריך לשקול מחדש את היחס שלך לדברים שמרגיזים אותך. לדוגמא, אם יש לך אירוע לא נעים בעבודה או שהבוס שלך לא מרוצה ממך, אז אתה לא צריך להתבאס על כך. תיהנו מכל שלילי שקורה לכם. מכל אחד מהמצבים הללו, למד לקח כדי להימנע מהפעם הבאה. ראו את זה כצורך לגדול מעל עצמכם. לכן, אתה לא צריך לטבול את עצמך לגמרי בסיטואציה, אלא לנצל את זה למען עצמך.
שלב 2
אם אתה כל הזמן רדוף אחרי מחשבות שליליות, החלף אותן בשפה חיובית. זה אולי נראה כמו משימה מאוד מרתיעה בהתחלה, אבל עם הזמן תלמד להתמודד עם זה. רגשות שליליים מונעים ממך להעריך בצורה מפוכחת את המצב, הם מעכירים את דעתך. כשנופלים לכוח הרגשות שלך, נשללת מהאפשרות להעריך באופן סביר מצב זה או אחר.
שלב 3
במקרה זה, אתה צריך תמיד לנקוט בשלוש שאלות: איזה טוב אני יכול לקחת מבעיה זו? מה אוכל ללמוד? כיצד אוכל להתמודד עם בעיה זו, מונחית על ידי התבונה?
שלב 4
כאשר מתעוררת בעיה, חשוב מאוד לחפש פיתרון, ולא להיתלות במראהו. בצע תרגיל אחד בכל יום לפני השינה. עליכם לזכור 7-10 אירועים ששימחו אתכם במהלך היום האחרון. בהתחלה זה לא יהיה קל, אבל מדי פעם תתחיל לזכור מהר מאוד את הרגעים המשמחים של היום שלך.
שלב 5
הערך מחדש את חיי העבר שלך. זכרו תקופות טובות מהעבר. הביטו בו בגישה חיובית, ואז תוכלו לשנות את הגישה אליו. שנה את חייך עכשיו. המחשבות שלך צריכות לרצות אותך, רק במקרה זה תוכלי להשיג הרמוניה עם עצמך.
