במקצועות מסוימים יש צורך באנשים שיכולים לראות את הפגמים בעבודה, במוצרים שנוצרו וכו '. מומחים כאלה יכולים להעריך בצורה מפוכחת את המצב, למצוא דרכים להשתפר, לתקן בעיות ללא רגשות מיותרים. אך חשיבה ביקורתית יכולה להתבטא במצבים שבהם אין צורך בכך, ואז אדם סובל מחוסר יכולת ליהנות מהחיים, והסובבים אותו סובלים יחד איתו. כדי ללמוד חשיבה חיובית, אתה צריך לעבוד על עצמך עד שיהיה איזון בין ביקורת בריאה לאהבת החיים.
הוראות
שלב 1
צפו בסרט פוליאנה. הגיבורה היא ילדה בת 11 שלא נופלת לייאוש במצבים בהם אנשים אחרים היו הופכים קודרים ואומללים. סרט זה יעורר בך השראה להסתכל על החיים בצורה שונה ולספק מוטיבציה לשינוי פנימי.
שלב 2
התבונן באחרים לאורך כל השבוע. ברגע שאתה מבחין בתגובה שלילית למשהו, ענה נפשית על השאלה, איזה חיובי ניתן למצוא בסיטואציה שהאדם מתמודד איתה. חוויות אישיות יכולות להיות קשורות לרגשות לא הולמים. המטרה שלך היא להרגיל לחשוב באופן חיובי, ולא להתמודד עם שליליות. לכן, ראוי להתחיל בניתוח מקרים מחייהם של אנשים אחרים. תתפלאו באיזו תדירות אחרים הורסים את חייהם בגלל זוטות. דוגמאות אלו יחזקו עוד יותר את כוונתך שלא לבזבז את חייך על שליליות.
שלב 3
צפו שוב בפוליאנה. תחשוב על מה המשותף לדמויות בסרט עם האנשים האמיתיים שצפו בשבוע האחרון.
שלב 4
בשבוע הבא הימנע מתקשורת עם אלה שחושבים שלילית ועוינת. במקום זאת, קרא ספרים שמגדירים אותך בצורה חיובית. כדי להשפיע על אנשים כמו ילדה בסרט, אתה צריך שיהיה לך הרבה כוח פנימי. עד שתלמד לחשוב בחיוב, התרחק מתקשורת בלתי הולמת החוזרת לחייך הישנים.
שלב 5
ערכו יומן התקדמות. עלינו לפתח את ההרגל לשים לב לטובים ביותר בעצמנו, ולא לגרוע ביותר. רשמו את ההצלחות הקטנות ביותר מדי יום. אם אינך אוהב לנהל יומן, קח הערות קצרות בלבד במשפט אחד. צריך לשמור יומן כזה כל חייך ולקרוא אותו מדי פעם מחדש. ראה כיצד עמדות והעדפות משתנות משנה לשנה.
שלב 6
היפטר מכל מה שיוריד אותך מהמסלול. יש אנשים שתולים תמונות של מפלצות, דם וכו 'על הקירות. זה לא כל כך לא מזיק, בלי בדיחות. הסר מיותר, הביא לחיים צבעים בהירים. זה חל גם על ספרים, סרטים, מוזיקה.
שלב 7
צור סביבה חדשה. לתקשר עם אנשים שרוצים לעבוד על עצמם, הזקוקים להישגים, הצלחות, שיאים.
