כשאנחנו נכנעים לייאוש ולמצב רוח רע, אנחנו שוכחים מיד שהמחשבות הן חומריות. כל מילה עצובה, כל נשימה וזיכרון שלילי מתכנתים את המוח להחמיר דיכאון. מדענים אומרים שאם תלמד לחשוב רק על הטוב, החיים ישתפרו, תעשה פחות טעויות ולעיתים קרובות יותר תתן לאחרים את אותו מצב רוח נהדר. אתה רק צריך ללמוד כיצד לנהל את המחשבות החיוביות שלך.
הוראות
שלב 1
אל תתלה בכישלון. אם אחרי כל טעות אתה נוזף ונוזף בעצמך לאורך כל הערב, חושב על אפשרויות שונות למה שקרה, מכנה את עצמך טיפש וטיפש, זה לא יוביל לשום דבר טוב. אם אתה חושב שאתה טיפש, אחרים יתחילו לחשוב עליך באותה דרך. נהפוך הוא, נסו ללמוד את הלקח הנכון מהמצב, ראו את סיבת הטעות ושמחו שמצאתם ובוודאי שלא תעשו זאת בפעם אחרת.
שלב 2
חייכו ותודו לעצמכם על כל מעשה טוב, ריסון בהתמודדות עם אויבים, על כל מעשה מוצלח. פנקו את עצמכם בגלידה או שוקולד, כוס קפה או טיול סרטי ערב. "תגמולים" אלה יעודדו אתכם לחשוב חיובי שוב ושוב ולעשות רק דברים טובים.
שלב 3
נסו למצוא יופי בכל רגע. יש לך הרבה עבודה? - ההנהלה מעריכה את המקצועיות שלך. גשם ברחוב? - תוכלו לקחת הפסקה מהשמש הקופחת ולהרהר בחיים. המחשב התרסק? - מה לא סיבה מצוינת לקרוא את הספר האהוב עליך?
שלב 4
הגדר יעדים ברורים, ובוודאי תכבוש אותם. אם אתה חושב "אני רוצה שיהיה לי בית", תקבל את זה, אבל אף אחד לא יודע מתי. ואם תגדיר את המטרה "אני רוצה לקנות דירה בשנה הבאה", התת מודע שלך יתחיל לתכנת אותך יום אחר יום לקנות דירה בשנה הבאה. בהירות החשיבה תוביל אתכם בדיוק למטרה. אלא אם כן, כמובן, תשכחו לחשוב שבהחלט תשיגו את מבוקשכם.
שלב 5
לראות את הטוב שבאנשים. בוא למשרד של הבוס עם חיוך (אחרי הכל, הוא לקח אותך לתפקיד הזה!), מציע קפה לקולגות שלך (הם שעם הרכילות שלהם ולעיתים הגישה השלילית שלהם, גורמים לך לצמוח מקצועית ולהבליג על האופי שלך), להחמיא לאדם אחר ברחוב אם אתה אוהב איך הוא נראה או מחייך. אתה בעצמך לא תבחין איך הנשמה שלך תהפוך קלה ומשמחה, איך העולם יתחיל להגיב לך באותה חיוב.
