אומץ, חוסר פחד, החלטיות - תכונות אופי אלה הטמונות בנועזים אמיתיים זכו להערכה כל העת. הם עדיין רלוונטיים כעת: אנשים רבים, כמו בעבר, שואפים להיות חופשיים מפחדים ודעות קדומות שונות.
נחוץ
- - חברות בחדר כושר;
- - פס אופקי;
- - סורגים;
- - משקולות;
- - התייעצות עם פסיכולוג.
הוראות
שלב 1
לנתח ממה בדיוק אתה מפחד? מדוע אתה מחשיב את עצמך לא אדם אמיץ מספיק? לדוגמא, אתה מפחד לומר למישהו את האמת באופן אישי, לתת מחמאות מחמיאות וללחוש מאחוריו על כמה שהוא גרוע. זו פחדנות, פחד. או שאתה במהירות, בדרך סיבוב, עובר ליד קבוצת שודדים שמכים ושודדים את הקורבן שלהם בלי לעשות כלום. מצב זה מאפיין אותך גם כאדם פחדן או קשה לב. אבל זה עניין אחר לגמרי אם אתה חושש לקפוץ מגובה רב או דרך אש, ללכת ברחובות חשוכים לבד או להושיט יד לטורף בכלוב - כך בא לידי ביטוי יצר השימור העצמי, מה שמציל לעתים קרובות חיים.
שלב 2
קחו בחשבון שרוצים להיות חסרי פחד לחלוטין זה לא בסדר. זה ידוע היטב לאנשים שצריכים לסכן את חייהם במקצועם - למשל הצבא או המחלצים. אדם אמיץ אינו מי שלא מפחד, אלא מקבל את ההחלטה הנכונה למרות תחושת הפחד. מי מתגבר על הפחד ועושה את מה שצריך לעשות.
שלב 3
הימנע מסיכונים טיפשיים ולא מוצדקים. יש מצבים שאתה צריך להיות זהיר, לחשוב היטב לפני שאתה נוקט בצעד מכריע כלשהו. התמודד עם פחדים ספציפיים שמעכבים אותך.
שלב 4
לדוגמא, אם אתם חוששים להיות מותקפים על ידי שודדים, פיתחו כוח שרירים, שלטו באומנות הלחימה המתאימה לכם. כך שתהפוך בטוחים יותר בעצמך, תמתני לא רק את גופך, אלא גם את רוחך. תוכלו להתחיל להתאמן בחדר הכושר, בהדרכתו של מאמן מנוסה. בחר באומנות הלחימה המתאימה לך ביותר מבחינת טמפרמנט ומבנה גוף. סמבו, אגרוף, קראטה מתאימים לאנשים עם מסת שריר מפותחת, כאן כוח ההשפעה נמצא בחזית. וושו, אייקידו, ג'יו-ג'יטסו וכו '. הם מונחים, קודם כל, על ידי מהירות, זריזות, ולכן הם מתאימים גם למי שאין להם שרירים מפותחים במיוחד.
שלב 5
אימן את השרירים שלך בבית, אימון כזה גם עוזר לחזק את כוחה של הרוח, לצבור אומץ, ביטחון עצמי. ניתן לתרגל על מוט אופקי, מוטות מקבילים, לבצע שכיבות סמיכה שונות, תרגילי בטן פשוטים, להשתמש במשקולות לאימון.
שלב 6
קח ספורט אתגרי. רפטינג על נהרות הרים, צניחה חופשית, טיפוס הרים וכו '. - בחברת חברים דומים, תשכחו במהירות מהפחדים שלכם ותפתחו ביטחון עצמי.
שלב 7
הגבירו את רמת ההערכה העצמית, לשם כך, אל תגדירו לעצמכם יעדים לא מציאותיים, חלקו כל משימה עולמית לצעדים קטנים. לאחר שהשגת הצלחה קטנה אפילו אל תשכח לשבח את עצמך על כך, להרגיש את טעם הניצחון.
שלב 8
כדי להיפטר מפחדנות, פחד מדבר אמת בפני אדם בפנים, פשוט עשה זאת פעם אחת. זה יגביר את ההערכה העצמית שלך, והמוניטין שלך בעיני אנשים אחרים יגדל גם כן. בפעם הבאה, כנראה שלא תוכל לעשות זאת אחרת. אבל, כשאתה הופך ללוחם על האמת, היה מוכן לצד השני של המצב - יהיו לך אויבים בדמות האנשים שהוקעת עליהם עם כל התוצאות הבאות. האם חשוב לך אומץ בעניין זה? אולי יהיה נכון יותר פשוט להתעלם מהאדם שאתה לא נעים מבלי להיכנס איתו לעימות גלוי? אתה תחליט.
שלב 9
הקפידו להילחם בפחדים, פוביות וכו '. חשוב מאוד להבין את כל חוסר המציאות של הפחדים הללו, את ההגזמה שלהם.לכל פוביה יש את השיטה שלה להתגבר עליה, שפסיכולוג יכול לייעץ לך. לעתים קרובות, אנשים הסובלים מפחדים כאלה מצאו פעם את הכוח להתמודד פנים מול פנים עם מה שהפחיד אותם כל כך. והפחדים נעלמו.
שלב 10
אם יש לך רמה מוגברת של חרדה, אל תצפה או קרא את עלוני חדשות הפשע, מסרב לדון בכל מיני בעיות עם בני שיחך, אל תתמקד באירועים שליליים, חבר עם אופטימיסטים. לפעמים, כדי להפוך לאדם אמיץ, מספיק לשנות את תפיסת העולם שלך לחיובית, כדי להיות מסוגל לראות שיש אנשים רבים וטובים בעולם שלא מאחלים לך רע.
