רבים כבר נמצאים במצב מלחיץ כבר מהבוקר. זה קורה מכיוון שאנשים מנסים לבנות מחדש את גופם בצורה חדה ממצב פסיבי למצב פעיל. הם מניחים אותות חדים על האזעקה, קמים במהירות, מתחילים לעשות תרגילים באופן פעיל או לשתות קפה. התנהגות זו לא רק שלא מביאה תוצאה חיובית, אלא גם מסוכנת לבריאות. איך לעשות את הבוקר טוב?
הוראות
שלב 1
ישנן שתי דרכים להתעורר. הראשון - באופן עצמאי, השני - בעזרת שעון מעורר. הדבר הנעים והשימושי ביותר הוא לקום ללא אותות זרים ולהירדם מספיק. אתה מתעורר, נמתח במיטה, במצב רוח טוב ואתה מלא אנרגיה. עם זאת, אפשרות זו אינה רווחית לחברה, המערכת זקוקה לכם להתעורר במהירות וללכת לעבודה. כתוצאה מכך אתה מקשיב לשעון מעורר מגעיל ופתאום קופץ מהמיטה. אם התמזל מזלכם לכבות את המקור המעצבן ולנמנם שוב, האזעקה תעיר אתכם שוב לאחר חמש דקות. כתוצאה מכך קמים בלי מצב רוח, הולכים לחלוט קפה ומשוכנעים שוב שהבוקר לא טוב.
שלב 2
האם ניתן להתעורר בבוקר בקלות ובמצב רוח טוב? בהחלט כן. אדם צריך לישון רק 8 שעות. הרגל ללכת לישון בזמן. אם אתה יושב באינטרנט עד שעות הלילה המאוחרות, הבוקר שלך לא יהיה טוב.
שלב 3
אם אתה לא רגיל ללכת לישון מוקדם, התכונן להתמודד עם אתגרים. ראשית, אתה ממש צריך לקרוע את עצמך מהמחשב בכוח, לשלול מעצמך את ההזדמנות לצפות בסרט מעניין או לקרוא מאמר. אם שמת לב שלקלחת ממריצה אותך, קח את זה קצת מוקדם יותר, או דחה אותו עד הבוקר, ושטוף את האיפור ברגע שאתה חוזר הביתה. התנתק מכל הבעיות. אתה לא צריך לחשוב על ההתחממות הגלובלית, על המשבר העולמי, על בעיות ביתיות ועל נושאים דומים שיחזיקו אותך ער.
שלב 4
חשוב ללמוד איך לקום בלי שעון מעורר, אבל אם אתה צריך ללכת לאנשהו ואתה לא בטוח שתתעורר בזמן או שלא למדת לקום מוקדם בכלל, קבע מנגינה נעימה או את שלך השיר האהוב על האות שלך, שמטעין אותך ברגשות חיוביים ומעודד אותך לעשות דברים חשובים …
