מצב רוח טוב מגביר את היעילות, משפיע על הרווחה ומעניק ביטחון עצמי. גישה אופטימית עוזרת להתמודד עם מצבים קשים, קל יותר לשרוד כישלונות. בנוסף, אחרים נמשכים לאדם חיובי. ואיך להיות במצב רוח טוב תמיד? צריך ללמוד את זה, יש צורך לעבוד על זה. יש דרכים מוכחות.
הוראות
שלב 1
הגדר את עצמך להיות חיובי בבוקר. לפני שאתם פוקחים עיניים במיטה, חייכו ואחל לעצמכם יום נהדר. ואז נשכב בשקט, נמתח, קם לאט, עשה קצת חימום. התקלח בקונטרסט, הוא ממריץ ונטען באנרגיה חיובית. אל תדלג על ארוחת בוקר קלה. תן לזה להיות דייסה או ביצים מקושקשות וכוס תה ירוק. פנקו את עצמכם במאכלים המגבירים את מצב הרוח לאורך היום. אלה כוללים אגוזים, שוקולד מריר, בננות, גבינה, דגים, כוסמת, שיבולת שועל.
שלב 2
גוו את היום, ארגנו הפתעות לעצמכם וליקיריכם. למשל, בסופי שבוע, במקום לנקות את הדירה, בקרו חברים או צאו לדוג מחוץ לעיר. לשנות את הסביבה - לסדר מחדש את הרהיטים, לשנות את התמונה. לפחות פעם בחודש, לוותר על הכל ולהקדיש יום למנוחה ומנוחה. בקר בסלון יופי, בקר בסאונה, או טבל באמבט העיסוי. תתמכרו למאכל האהוב עליכם.
שלב 3
שבחו את עצמכם על כל דבר קטן. תשכחו מהחסרונות שלכם, כי יש לכם כל כך הרבה יתרונות! אל תכה את עצמך או סבל מחרטה. תן לעצמך מתנות לכל הישג. חייכו לעיתים קרובות יותר, זכרו רגעים נעימים מהחיים, סיפורים מצחיקים. אל תחשוב רע. במקרה של מצב לא נעים, דמיין אם זה יתרחש בנשמתך, לאחר זמן מה. אחת מ 45 הדיברות המפורסמות של העיתונאית האמריקאית רג'ינה ברט אומרת: "בכל אסון כביכול, שאל את עצמך את השאלה: האם זה יהיה חשוב בעוד חמש שנים?" קח את זה לסיפון.
שלב 4
לנהל אורח חיים בריא: לא לכלול אלכוהול ועישון, לעשות כושר, לעקוב כל הזמן אחר רווחתך. השקיעו זמן רב ככל האפשר בטבע. לקרני השמש, לאוויר הצח, לרוח קלה יש השפעה חיובית על המצב הרגשי ומשפרים את מצב הרוח.
שלב 5
פעל על פי כללי הטיפול בצבע. הקף את עצמך בצהוב - זה מגביר את מצב הרוח שלך. ירוק מרגיע וסגול ממריץ. בחר צבעים עזים בבגדים שלך.
