מצב רוח רע ודיכאון? אני יודע להיות חיובי בשני צעדים קלים
ראשית, בואו נסתכל על הסיבה לדיכאון או מצב רוח רע. לכל אחד, כמובן, את שלו, אבל הבסיס למצב רוח רע או לדיכאון הוא שמשהו שבאמת רצינו לא קרה, או להיפך, קרה משהו שלא רצינו או אפילו לא ציפינו לו.. למשל, פרידה מאדם אהוב. ככל הנראה הכאב הגדול ביותר, אובדן מצב הרוח והדיכאון שאדם חווה מאובדן יקיריהם. בין אם זה רק פרידה או פטירה.
יש תוכנית פשוטה לפיה כל דבר בחיים שלנו עובד.
1. עולה מחשבה
2. מחשבה זו מולידה מצב (חיובי או שלילי)
3. מדינה מולידה פעולה או להיפך מחוסר מעש
4. פעולה או חוסר מעש יוצרים תוצאה
קשה להתווכח עם התוכנית הזו. זה אומר שאנחנו צריכים לעבוד רק עם המחשבות שלנו, אנחנו רק צריכים לשנות את המחשבות והתוצאה תשתנה, ואז הדיכאון יובס! לכן, רק המחשבות שלנו משפיעות על מצב רוח רע ודיכאון.
אני מחלק עבודה עם מצב רוח רע ודיכאון למספר מרכיבים:
- שינוי בפיזיולוגיה;
- שינוי מחשבות ומצבים.
בואו נעבור לצעדים ספציפיים להיפטר ממצב רוח רע ודיכאון.
1) שנה את הפיזיולוגיה לשם כך עליכם לקום, לפרוש את הרגליים, לשים את הידיים על הצדדים, לנקוט ביציבה בטוחה, להרים את העיניים ולחייך. עכשיו כשאתה עומד ככה, נסה להיות עצוב מבלי לשנות את החיוך על הפנים והיציבה. לא סביר שתצליח.
העניין הוא שהגוף הוא השתקפות של המחשבות והתחושות שלנו, עכשיו תראה איזו יציבה אתה נוקט כשאתה במצב רוח רע? סביר להניח שהכתפיים מונמכות, הראש גם, הידיים והרגליים משולבות, הפנים זועפים. שנה את היציבה שלך כדי לשנות את המצב. תמיד, ברגע שמחשבות שליליות מתחילות להתגנב לראשך, שנה את היציבה, תנוחת הראש, הבעות הפנים.
השלב הבא לשיפור מצבך הוא פעילות גופנית, אשר תהיה. וכאן יש רק חוק אחד, ככל שאתה גרוע יותר, כך אתה זקוק ליותר פעילות גופנית. פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח. תוכלו לאמת זאת כבר עכשיו. זוכר איך הרגשת לאחר ריצה או אימון בחדר הכושר? אני בטוח שלאחר האימון הרגשת יותר טוב מבעבר. כתבתי קודם איך להניע את עצמך במהלך האימון.
2) שינוי מחשבות ומצבים כאשר אתה רק מבין שמחשבות שליליות משתלטות, התחל להודות על הכל. כן, כן, תודה.
על מה אתה יכול להודות? למצב זה, שבגללו מצב רוח רע או דיכאון, בגלל העובדה שכל המצבים הקשים הובילו לסיום טוב, בגלל העובדה שאתה בחיים, יש לך אהובים, ידיים ורגליים, הזדמנויות רבות. תודה על הכל.
תודה בכבוד, בהתחלה יהיה קשה לעשות את זה, במיוחד בכנות, אבל הזמן יעבור ואתה תעשה את זה בהנאה ותכנס למצב של הכרת תודה. שנה את המיקוד שלך מכעס וטינה לתודה.
אלה רק היסודות של שינוי המדינה, עדיין יש המון הכל מאחורי זה, אבל כדי להתחיל ולעשות את הצעדים הראשונים לקראת מצב רוח חיובי וטוב, זה די.
היו חיוביים, שנו את מחשבותיכם ומצבכם, תהנו מהחיים, אפילו מהרגעים הקשים ביותר שלהם!
