אנשים מסוימים מוזרים לשכוח דברים מסוימים. עם זאת, לא הרבה אנשים תופסים זאת כבעיה, הם אינם עושים דבר על מנת לתקן זאת. בינתיים, שיפור הזיכרון שלך והיפטרות משכחה מוגברת אינו קשה כלל.
שמור על דעתך פעילה
חוסר בפעילות גופנית לאורך זמן מוביל לבעיות במסת השריר. חוסר בפעילות נפשית מוביל לבעיות זיכרון. אם אתה רוצה לשפר את הזיכרון שלך, אתה צריך להיות פעיל נפשית כל הזמן. קרא ספרים ועיתונים נוספים לשם כך, פתר תשבצים וחידות שונות. נסה לשנות את המסלולים הרגילים שלך, למשל, לפני העבודה. תביא למוח שלך לעבוד קשה יותר.
תתארגן
אם מעולם לא עבדת על שגרה יומית, נסה זאת. קבל לעצמך מתכנן או יומן יומי ורשום רשימה של דברים לעשות בו. קרא מחדש את ההערות מפעם לפעם ונסה לזכור את התוכניות שלך. נסו לא להסיח את הדעת ולהתמקד כשאתם מנסים לזכור דברים שחשובים לעצמכם. בעתיד זה יעזור לך לזכור אותם ללא קושי רב.
חולם
היעילות של תהליך השינון של אירועים מסוימים מושפעת ישירות מהשינה. אי-ספיקה שלו מובילה לעובדה שאדם מאבד ריכוז, ומוחו אינו יכול להתמודד עם נפחי מידע חדשים. שינה מסייעת לסינון נתונים מיותרים שהתקבלו מהיום הקודם, בנוסף, דברים חשובים במהלך השינה קבועים בזיכרון לטווח הארוך. ערנות ממושכת וחוסר שינה מונעים מאדם את התהליכים הללו.
תִקשׁוֹרֶת
חוסר תקשורת עם אנשים אחרים הוא אחד הגורמים השכיחים לפגיעה בזיכרון. ללא אינטראקציה חברתית נכונה, אדם אינו יכול להגן על עצמו ביעילות מפני מתח ודיכאון, דבר שמשפיע לרעה על יכולת הזיכרון. בנוסף, זה מצמצם את הפעילות הנפשית שלו. היו בחברת חברים ואהובים לעיתים קרובות יותר, השתתפו באירועים שונים, השתמשו בכל הזדמנות לתקשר עם אנשים, במיוחד אם אתם גרים לבד.
מזון
שמירה על בריאות המוח חיונית גם לשיפור הזיכרון. תזונה נכונה חשובה למוח שלך וגם לאיברים אחרים בגופך. נסו לאכול מזון רזה כמו דגים או בשרים רזים. אכלו יותר ירקות ופירות, והגדילו את צריכת הדגנים המלאים שלכם. שתו הרבה מים והישארו לחים. לחסל אלכוהול לחלוטין, יש לו השפעה שלילית ביותר על מצב המוח.
בריאות
אובדן זיכרון יכול להיות די חמור. אם אתה מבחין שאתה לא יכול לשפר את זה ולהתמודד עם הבעיה, פנה למומחים. לאחר ביצוע המחקר הדרוש, יוקצה לך הטיפול המתאים.
