בוקר הוא חלק חשוב מהיום. בזמן הזה של היום אתה יכול ליצור לעצמך מצב רוח נהדר, טון טוב ולהגדיר את הטון לכל היום שלך. הקדישו את הבוקר כדי שהיכולת ליהנות מהחיים לא תעזוב אתכם.
הוראות
שלב 1
חייכו וחשבו אילו רגעים מעניינים מצפים לכם היום. כל יום הוא ייחודי ומדהים. זכור זאת כבר מהבוקר. על מנת לקום כל בוקר עם ציפייה למשהו חדש, נעים, תכננו מראש במה תוכלו לפנק את עצמכם.
שלב 2
בצע את תרגילי הבוקר שלך. זה יכול להיות סט פשוט של תרגילים, כמה עמדות יוגה או מתיחות. העיקר הוא להתאמן כל יום לפחות שמונה דקות. זה בדיוק כמה שהגוף שלך צריך כדי להתעורר ולהתחיל תהליכים מטבוליים.
שלב 3
לאכול ארוחת בוקר. אל תזניחו את ארוחת הבוקר. תזונה בריאה ומאוזנת בבוקר היא המפתח לרווחתכם. האפשרות השימושית ביותר לתפריט הבוקר היא שיבולת שועל. אכלו אותו עם פירות או פירות יער לקבלת ויטמינים ואנרגיה מרביים.
שלב 4
להתקלח. נהלי מים בבוקר ממריצים ונותנים כוח להישגים נוספים. לאחר ביקור בשירותים, תהיו רעננים ופעילים.
שלב 5
הקשב למוסיקה. קומפוזיציות שעון יעזרו לך ליצור מצב רוח נהדר. אתה יכול לשיר יחד או לרקוד לשירים האהובים עליך.
שלב 6
לצאת להליכה. כמה דקות של הליכה בחוץ זה אימון אירובי טוב. בזמן ההליכה, שימו לב איך מזג האוויר נראה, מה קורה בטבע.
שלב 7
לְהַרהֵר. נסו לפרוש למספר דקות ולשקוע בהתבוננות עצמית. שלווה ושקט יעזרו לכם להשיג הרמוניה בין נשמה לגוף, להיות רגועים וקשובים.
שלב 8
קרא כמה עמודים של ספר טוב. קריאה תעזור להעיר את המוח שלך ולהביא אותו לעבודה. כדאי ללמוד מילים לועזיות בבוקר. זה מטען זיכרון נהדר.
שלב 9
עשו אהבה עם בן / בת הזוג או בן / בת הזוג. סקס בוקר יעזור לך להימנע מלחץ, עייפות, ישפיע לטובה לא רק על מצב הרוח והרווחה שלך, אלא גם על הבריאות שלך באופן כללי.
שלב 10
תעל את מחשבותיך לכיוון חיובי. בין אם אתה חושב על דברים טובים או מתמקד בדברים שליליים יקבע במידה רבה עד כמה יומך עובר.
שלב 11
עשו מעשה טוב. עזור למישהו סתם ככה, בלי לצפות לתודה. זכרו, טוב תמיד חוזר.
שלב 12
תתארגן. דברים מסודרים בצורה מסודרת בארון ובמגירות, סדר על שולחן העבודה, פתקים מסודרים, כל זה יעזור לכם להתכנס.
