במצב עצבני אי אפשר לעבוד באופן פרודוקטיבי וליהנות מהחיים. אבל אתה יכול לעשות טעויות רבות, ואז תצטרך להתחרט עליהם בצורה מרה. זו הסיבה שחשוב מאוד ללמוד כיצד להתמודד עם מצב לא רצוי שכזה.
לפתור בעיות
ככל הנראה הדבר הטוב ביותר להרגיע את העצבים הוא מצפון נקי והיעדר עניינים דחופים שתלויים מעל לראשך. לכן, חשוב לטפל בכל הבעיות כאשר הן מתעוררות. לפעמים אתה עצמך לא יכול להיות מודע למה שגרם למצבך. יחד עם זאת, הסיבה תהיה אי סדר באחד מתחומי החיים החשובים.
עצבנות ועצבנות עלולות להתרחש עקב השתקת בעיות מערכת יחסים מול בן / בת זוג או בן / בת זוג, בגלל חסימה בעבודה, בעיות בריאות ואפילו בלגן בדירה. אם אתה יודע מה מפריע לך, או שאתה רואה שמשהו אינו תקין בעליל, דן בנושא זה. אתה צריך להרגיש טוב יותר.
מצא פורקן
הפעילות המועדפת עליך יכולה לעזור לך להפסיק להיות עצבני. אם יש לכם תחביב מסוים, קחו את הזמן להסיח את דעתכם ושקעו את עצמכם באווירה הטובה עבורכם. אם אין תחביב שכזה, פשוט שיהיה בילוי נעים: קראו, צפו בסרט, האזינו למוזיקה, טיילו.
זכרו שגוף ונפש קשורים זה לזה. לפעמים לרצות את עצמך עם אמבטיה חמה, עיסוי, יוגה או תרגילי נשימה יכול לעזור להרגיע את העצבים שלך. צרו אווירה נעימה ומרגיעה סביבכם.
שוחח עם אדם אהוב או חבר, ספר לו מה טמון בלבך כרגע. מילים חמות והשתתפות יעזרו לכם להירגע ולהתאחד.
לְנַתֵק
פעולות פשוטות שתוכלו לבצע באופן אוטומטי עוזרות להרגעת העצבים במהירות. דאג לנקות או לגהץ את הכביסה שלך. אולי פעילות מונוטונית כלשהי תעזור. לדוגמה, תוכלו למיין כמה דברים קטנים - למיין את הכפתורים, כאופציה. על ידי שקיעה בכמה פעולות פשוטות, אתה יכול להרגיע את מערכת העצבים שלך במהירות ולחזור למצב נורמלי.
תקשורת עם בעלי חיים וטבע תעזור לך להתעשת. אם יש לכם הזדמנות כזו, צאו ליער, טיילו בין העצים וטענו את עצמכם באנרגיה חיובית. או לשבת בשקט על גדות נהר או אגם ולצפות בשקיעה היפה. אם אתה בבית ובחוץ יורד גשם או שלג, אתה יכול לחשוב על תופעות הטבע הללו מהחלון ולהירגע בהדרגה.
במקרים קיצוניים ניתן לפנות לנטילת תרופות הרגעה. במקרה זה, עדיין העדיפו תכשירים צמחיים לחלוטין. חליטות של ולריאן, אדמונית ו Motherwort יעזרו להרגיע את העצבים שלך. אחרי שלוקחים אותם, עדיף ללכת לישון.
