קצב החיים המודרניים לרוב מלחיץ. אי שקט בעבודה, אי הבנות במשפחה, לחץ, חוסר מנוחה ואור שמש - כל זה תורם למתח הכללי של הגוף. אז זה לא רחוק מדיכאון או ממחלות! כולם יכולים להיפטר ממתחים; יש לכך כמה טריקים פשוטים.
ראשית, זכרו איך אתם אוהבים להירגע, מה באמת מרגיע אתכם. תוכלו להיפטר ממתחים בעזרת העסק האהוב עליכם: סריגה, תפירה, בישול של מנה יוצאת דופן, קריאת ספר. עשה את מה שאתה נמשך אליו זמן רב, אבל לא היה זמן להחיות אותו. אולי עצם המחשבה הזו על הרצון או השלמות של משהו היא גם אחד הגורמים למתח.
נח את גופך ונשמתך
אווירה שקטה ורגועה, מוסיקה נעימה ולא נעימה, אמבטיה חמה עם מלח ים ועשבי תיבול, עיסוי עם שמנים ארומטיים, תה טעים וכל פינוק יעזור לכם להירגע בבית בערב אחד. אתה יכול להשתמש בכל הכלים יחד או לבחור אחד כזה או אחר. בקש מבן / בת הזוג שלך לדאוג ליצירת סביבה מרגיעה. אם יש לך ילדים, הוריך או מכריך יטפלו בהם. ערב אחד של שקט ורגיעה יעזור לכם להחזיר כוחות ולהחזיר את מצב הרוח לקדמותו.
פתרון מצוין להפגת מתחים יהיה ללכת לסלון להליכים מיוחדים - עיסוי, גלישת גוף, סאונה. הם לא רק מרגיעים את הגוף ומעניקים לו את המנוחה הדרושה, אלא גם מעניקים לעור ולגוף כל מטען של בריאות וחיוניות. עיסוי מפעיל נקודות מיוחדות בגוף, גורם לאיברים ולדם לעבוד באופן אקטיבי יותר, מקדם התחדשות רקמות. מסכות ועטיפות מעניקות ויטמינים ומיקרו אלמנטים מועילים לתאי העור. אמבטיה או סאונה מסירים את החומרים המזיקים שהצטברו.
אל תחשוב על עסקים
תשכחו ממטלות הבית לפחות לזמן מה. ניתן להזמין אוכל במסעדה או בשירותי משלוחים, ניתן להעביר את הכביסה והניקיון באופן זמני לרקע או להעביר דאגות אלו על כתפיו של בן זוג. רק תבקש את זה בלי תוכחות לכיוונו ומריבות, הסביר ברוגע שאתה צריך הפסקה מהשגרה.
שנה את הסביבה שלך כדי לצאת ממעגל הבית-עבודה-הבית המתמיד. לערב אחד תוכלו לצאת לאנשהו, לתאם פגישה עם אהובכם, גם אם אתם נשואים תקופה ארוכה, להשתתף באירוע יוצא דופן, לעשות משהו מקורי או לארגן הרפתקה קטנה ולקבל המון רגשות חדשים. עבור מחפשי הריגושים, משכך הלחץ הטוב ביותר הוא קפיצת מצנח. ואם אפשר לקחת חופשה של כמה שבועות בעבודה, אז הקפידו לבלות אותם במדינה אחרת. רשמים חדשים הם שמאפשרים לך להסתכל אחרת על חייך הרגילים, להקל על עייפות ואי שביעות רצון.
עוד פעילות
לשחק ספורט ולהיות בחוץ לעתים קרובות יותר, במיוחד בשמש. פעילות גופנית קבועה ואור שמש הם שעוזרים לגוף להתמודד טוב יותר עם לחץ ומחלות, להיות תמיד במצב טוב, להשפיע לטובה על תזונת הרקמות והאיברים, ולהעניק לך מראה פורח ובריא. בנוסף, עקב מאמץ גופני מופיעה בגוף כמות מספקת של אנדורפינים - הורמונים של אושר שאחראים על מצבו הכללי של האדם והיעדרו של לחץ ודיכאון.
אבל מה לעשות במצב של לחץ לא שווה את זה
שתיית אלכוהול אינה מרגיעה אלא רק מחמירה את בעיות האדם. בנוסף, כמות גדולה של אלכוהול מרעילה את הגוף. לך לקניות. כן, קניות יכולות להיות דרך נהדרת לשכוח. אך בסופו של דבר, כסף במתח יתבזבז, ורכישות כאלה לא יביאו שמחה. צפייה בטלוויזיה כל הזמן עלולה להוביל ללחץ עוד יותר!
