זיכרון ניתן לכל אדם בלידתו. אך כדי שהזיכרון לעולם לא ייכשל, יש להכשיר אותו, כמו שרירים, באופן קבוע. יש לא מעט דרכים לשפר את הזיכרון.
הוראות
שלב 1
זיכרון טוב דורש צריכה יומית של מספיק מינונים של ויטמינים A, E, C ו- B, כמו גם חומצות שומן רב בלתי רוויות, סידן וברזל. לכן, התחל לשפר את הזיכרון שלך על ידי שינוי הדיאטה שלך. אכלו לעתים קרובות יותר קיווי, תפוזים, תפוחים, בננות, דגנים, אגוזים, שמן צמחי (רצוי זית או פשתן), דגים שומניים, מוצרי חלב, בשר אדום.
שלב 2
פעילות גופנית באופן קבוע היא גם אימון זיכרון, המשתפר על ידי גירוי זרימת הדם. בנוסף, עקב פעילות גופנית, קצות העצבים במוח נוצרים וצומחים מהר יותר, מה שתורם לשינון טוב יותר ומונע היחלשות הזיכרון.
שלב 3
עבודה פעילה מתמדת של המוח מסייעת בשיפור הזיכרון. לכן, נסו לשחק שחמט בתדירות גבוהה יותר, פתרו חידות ותשבצים. עם הזמן לא רק הזיכרון ישתפר, אלא גם הקשב, אשר בתורו יסייע להטמעת מידע חדש בצורה מהירה ומלאה יותר.
שלב 4
דרך קלה ומשתלמת לשיפור הזיכרון היא ללכת לחנות ללא רשימת קניות. הכינו רשימה כזו בבית וספרו את המוצרים שאתם צריכים לקנות. ואז, כשאתה חוזר הביתה, בדוק את הכמות והשם של המוצרים שנרכשו באמצעות הרשימה שהורכבה בעבר.
שלב 5
טכניקה יעילה לאימון הזיכרון היא "גלילה" בראש של אירועי היום הקודם. נסו לזכור כמה שיותר פרטים על מה שאמרתם ועשיתם מהרגע שהתעוררתם ועד שהלכתם לישון. ואז "גלול" בזיכרון של אתמול בסדר הפוך.
שלב 6
אל תזניחו דרך כה פשוטה אך יעילה לשיפור הזיכרון, כמו ספירה מילולית. נסה, למשל, לחשב את כמות הרכישות בחנות שלא באמצעות מחשבון, אלא את עצמך. לאחר מכן הפחית את הסכום מתקציב הבית החודשי שלך. תרגיל פשוט זה, בתנאי שהוא חוזר על עצמו באופן קבוע, מחזק את הזיכרון בצורה מושלמת.
