מחשבות מתמדות על איך לאכול את זה, בקר אנשים רבים. יש אנשים שחושבים על אוכל מכיוון שהם בדיאטה קפדנית, כאשר לגוף פשוט אין מספיק חומרים מזינים מהמזון, ונשלחים אותות למוח שהגיע הזמן להטעין. אנשים אחרים חושבים על אוכל גם כשהם מלאים. במקרה זה, יש כבר סיבות פסיכולוגיות. לדוגמא, אוכל הוא האמצעי היחיד של האדם להפגת מתח, לחץ או בילוי.
הוראות
שלב 1
נשים וגברים רבים, השואפים להוריד במהירות קילוגרמים עודפים, עוברים דיאטות שמבטיחות תוצאות מהירות. ירידה במשקל מושגת לעיתים קרובות על ידי אי הכללת קבוצות מזון מסוימות מהתזונה, על ידי הגבלת צריכת קלוריות באופן חמור. עם מעבר חד מסוג אחד של תזונה לאחר, הגוף מתחיל לחוות מתח, ובמקרים מסוימים, מחסור בחומרים מזינים ואלמנטים. אדם מתחיל לחוות כל הזמן רעב, כל מחשבותיו נוגעות רק לאוכל. כדי להימנע מכך, עדיף לבחור בדיאטות בהן אין הגבלה חדה על מוצרים מסוימים. הארוחות צריכות להיות מגוונות ושלמות, ואז תחשבו פחות על אוכל.
שלב 2
עדיף לאכול 5-6 פעמים ביום, אך לא במנות גדולות. אז לא יהיה לך זמן להיות רעב, מה שאומר שמחשבות על אוכל לא יהיו פולשניות במיוחד. אם עדיין יש תחושת רעב בין הארוחות, עדיף להשביע אותו בתפוח, חופן אגוזים או כוס קפיר. אתה יכול גם לשתות כוס מים, מכיוון שאנשים לעתים קרובות מבלבלים בין רעב לצמא.
שלב 3
אם אתה מלא, אך מחשבות על אוכל לא מפסיקות לרדוף אותך, אז אולי זו סיבה פסיכולוגית. מזונות רבים מכילים חומרים המסייעים להילחם במתח, עצבנות ומתח. מזון סוכר משמש בדרך כלל כתרופות נוגדות דיכאון. הם מכילים הרבה סוכר, אשר בבליעתו מוביל לעלייה במצב הרוח. ואם לאדם יש בעיות כלשהן, הוא מנסה לגדל אותו על ידי אכילת חפיסת שוקולד או ממתק. אם מצבים מלחיצים קורים לעיתים קרובות, וכל אחד מהם נתפס, אז בהדרגה נוצרת התמכרות לאוכל אצל האדם. האוכל הופך להיות הדרך היחידה עבורו להשיג את מנת השמחה והנחמה שלו. כדי להפסיק לחשוב על אוכל, עליך לשנות את הגישה אליו. מצא דרכים אחרות להתמודד עם לחץ וכישלון. לדוגמא, במקום להתיישב לשולחן, עדיף ללכת לטייל. אוויר צח טוב להפגת מתחים עצביים, ממלא את הגוף בחמצן, מגביר את רמת החיוניות. או מצא לעצמך תחביב שייקח את כל זמנך הפנוי.
שלב 4
עוזר להתמודד עם מחשבות על אוכל ולהגביר את הפעילות הגופנית. במהלך הספורט, הריקודים, מיוצרים חומרים המגבירים את מצב הרוח. בנוסף, כאשר מבצעים תרגילים, כל המחשבות מתמקדות כיצד לעשות זאת נכון, ולא באכילה. והשינויים הראשונים בצורה הגופנית שלך יהוו גירוי מצוין להמשך ספורט. בהדרגה, תשכחו את התקופה בה הרצון העיקרי שלכם היה לאכול המבורגר או חפיסת שוקולד.
