לא תמיד ניתן להשיג אדם שאתה אוהב מאוד, אך מחשבות מתמדות לגבי האופן בו הכל יכול להתברג, לעיתים קרובות מסיחות את דעתך מהחיים האמיתיים. מה צריך לעשות כדי להפסיק לחשוב עליו כל הזמן ולהמשיך הלאה?
אין זמן לדאוג
מחשבות על מישהו מתעוררות לרוב בקשר לחוויות רגשיות חזקות. לכן, הדרך הקלה ביותר להיפטר ממחשבות אובססיביות היא למצוא מקור לרגשות חזקים יותר. זה יכול להיות זוגיות חדשה, אהבה, שינוי בעבודה, מעבר לעיר אחרת, חופשה בחו ל - באופן כללי, כל דבר שעלול לגרום לך לדאוג יותר.
אפשרות נוספת היא לתכנן את לוח הזמנים של חייך כך שלא יישאר זמן פשוט למחשבות זרות. תוכלו להירשם לקורסי הכשרה, להתחיל ללמוד שפה זרה, למצוא עבודה במשרה חלקית. בנוסף ישנן פעילויות הדורשות ריכוז מקסימלי כמו ספורט אתגרי או בית ספר למחול. מחשבות חסרות תועלת יכולות להופיע כשיש מקום וזמן להן בראש, ותשומת הלב שלך מפוזרת. אל תתן לעצמך הזדמנות להרהורים מופשטים, ודי מהר תמצא את עצמך מול העובדה שמחשבות על האדם שאתה אוהב ועל בדידות כבר לא אומרות כלום.
התבוננות מקרוב באדם הגורם למחשבות האובססיביות שלך יכולה להיות אפשרות טובה. אולי, לאחר ניתוח כל היתרונות והחסרונות, הרגשות ייחלשו.
נסו לחשוב מה יכול לקרות, ולא מה שלא יקרה לעולם. חלומות צריכים להיות בונים ואמיתיים, כך שאינך צריך לדמיין חיים ארוכים ומאושרים עם מישהו שאתה מנסה לשכוח. בחר נושאים שאינם קשורים למערכות יחסים: מעבר דירה, צמיחה בקריירה, מכונית חדשה. פריטי פנטזיה לא חייבים להיות חומריים, העיקר שהם לא קשורים למערכת יחסים רומנטית.
דרכים פסיכולוגיות
התודעה האנושית בנויה בצורה כזו שמחשבות ורגשות רבים הם החוליה הסופית בשרשרת אסוציאציות. יש פסיכולוגים שקוראים לתופעות שעלולות לגרום לשרשרת אסוציאציות כזו "עוגנים". לאנשים רבים יש עוגנים משלהם: קומפוזיציות מוזיקליות, דפוסי דיבור, ריחות בושם, שילובי צבעים, נגיעות. כל אובייקט או תופעה יכולים להיות עוגן אם זה מעורר בך רגש או מחשבה ספציפיים.
על מנת להיפטר ממחשבות חסרות פרי, נסו למצוא כמה שיותר עוגנים שיובילו אתכם למחשבות עצובות. לאחר שהבנתם את הקשר הסיבתי, תוכלו להשמיד אותו בעצמכם או בעזרת פסיכולוג. יש טכניקה הנקראת "החלפת עוגן", כאשר "נקשר" לרגש חיובי חדש לאותה תופעה. בנוסף, עליכם לוותר על כל הפריטים ה"בלתי נשכחים ": מתנות, מכתבים, הודעות בטלפון. ככל שהמבט שלך נצמד אליהם, כך תקדיש יותר זמן לדאגות במקום לחיות.
המונח "עוגן" משמש בעיקר בתכנות נוירו-לשוני - טכניקה לניהול רגשות משלך ושל אחרים.
בכל מקרה, אדם שאהוב עליו מאוד לא יכול להישכח באופן מיידי. עם זאת, בכוחך לגרום לזה לקרות במהירות וללא כאבים ככל האפשר. יום אחד תבין שמחשבות על האדם הזה עדיין שם, אבל הן כבר לא גורמות לרגשות כלשהם והופכות לעובדות רגילות. הקביעה שהזמן מרפא לא נולדה משום מקום, אם כי אפילו רופא זה זקוק לעזרתם והשתתפותם של מטופליו.
