מחשבות אובססיביות על העבר, רודף אדם ומפריעות ליהנות מההווה, יכולות להביא אותו להתמוטטות עצבים. בנוסף, לולאה על אירועי העבר אינה מאפשרת לנו להעריך באופן מציאותי את המתרחש בזמן הנוכחי. איך להפסיק לחשוב על העבר?
הוראות
שלב 1
ניסחו לעצמכם את התשובה לשאלה: מדוע אתם כל כך קשורים לעבר? זה יכול להיות בגלל העובדה שהעבר היה יפה, ואתה חושש שאף עתיד לא יכול להשוות איתו. או, להיפך, אירועים רעים קרו בעבר, ואתה מרגיש שהם מונחים על ההווה, מה שהופך את החיים לבלתי נסבלים.
שלב 2
אם האפשרות הראשונה קרובה יותר אליך, נסה להבין שהחיים יסתובבו לכיוון אליו אתה רוצה להפוך אותם. אם האופציה שלך היא השנייה, אז עליך לדעת שחזרה על העבר אפשרית רק אם המצב שהיה אז משוחזר לחלוטין. יתר על כן, הפרטים המשתתפים באירוע זה חייבים להיות באותה רמה של התפתחות אינטלקטואלית, פיזית ומוסרית כמו באותה תקופה. וזה, כמובן, בלתי אפשרי.
שלב 3
העבר הוא חוויה של האדם, חייו. על בסיס השנים האחרונות אתה מגבש את ההווה. אך יחד עם זאת, העבר לא אמור למנוע מכם לחיות היום ועכשיו. כדי להיפטר ממחשבות אובססיביות, נסה להשתמש בטכניקה פסיכולוגית בשם ארכיון העבר.
שלב 4
הקדיש זמן פנוי לפעילות גופנית בה לא תפריע לך. שב ונזכר בשלווה באותם אירועי העבר, שמחשבותיהם מעצבנות אותך.
שלב 5
תאר לעצמך שהמוח שלך הוא מחשב-על. צור תיקיה בשם "עבר" בדיסק הקשיח של מחשב זה. מקמו בו נפשית את אותם אירועים, שזכרונותיהם אינם מאפשרים לכם לחיות בהווה.
שלב 6
הכנס את זיכרונותיך לתיקיה לאט, בזהירות. נסו לא לשכוח כלום. לאחר המילוי דחסו אותו עם הארכיון לגודל הקטן ביותר האפשרי.
שלב 7
לאחר מכן צור תיקייה בשם "Present". הצב בו כרגע את הקבצים החשובים והמשמעותיים ביותר: "ילד", "הורים", "חלומות", "עבודה", "הצלחה" וכו '.
שלב 8
בכל פעם שמחשבות על העבר מתחילות להופיע, זכרו אודות התיקיה המרוכזת בפינה הרחוקה של הזיכרון, אך פתחו את התיקיה החשובה עם ההווה על שולחן העבודה.
שלב 9
כמובן, צריכה להיות גישה לזכרונות העבר, אם הם נדרשים. המשך למלא את התיקיה Present עם קבצים חדשים ושלח קבצים מיושנים לארכיון.
שלב 10
כדי שהטכניקה המוצעת תהיה יעילה, יהיה עליכם להתאמץ ולבצע במדויק את כל ההמלצות. אבל בלי לעבוד על עצמך, התקדמות היא בלתי אפשרית. ואל תתנו לעבר לעצב את העתיד. זו עבודת ההווה!
