לפעמים מחשבות שליליות מציפות את כל האחרות. ועכשיו כבר אי אפשר לחשוב על שום דבר אחר מלבד אירועים רעים בחיים. אתה יכול וצריך להילחם בזה - אתה רק צריך לעשות קצת מאמצים, וחייך ישתפרו.
הוראות
שלב 1
תסיח את דעתך. כאשר הוא שקוע במצב שלילי ומנתח אותו כל הזמן, אדם אינו מסוגל לחשוב על משהו אחר. אחרי שהסעת את עצמך לפינה, אתה לא מבין איך לצאת משם. הכריח את עצמך לעשות משהו שדורש ריכוז מלא. אל תשאיר דקה של זמן פנוי לחשיבה.
שלב 2
נכנס לכושר. פעילות גופנית תעזור לשחרר אנרגיה שלילית, תתן לך כוח ותעזור לך להתמודד עם מצב חיים קשה. נסו יוגה או שחייה. הראשון לא רק ימתח את השרירים ויעניק עומסים סטטיים מצוינים, אלא גם ישחרר את הנפש, יעזור להרגע ולהירגע. השני מקרב אדם באופן לא מודע להגעתו לרחם, שם הוא רגוע ושלווה. גופך מקושר באופן בלתי נפרד לנפש - על ידי שחרור האנרגיה השלילית המגבילה מהשרירים הסחוטים, אתה גם משחרר את מחשבותיך.
שלב 3
התחבר עם אנשים חיוביים. באופן לא מודע, אתה מקבל את מצב הרוח של אותם אנשים שקרובים אליך ועמם אתה שומר על קשר הדוק. נסו להתרחק מחברים משעממים ומלנכוליים לפחות באופן זמני. הצטרף למעגל האישיות העליזה והעליזה - עם הזמן אתה רק צריך להתכוונן לגל שלהם. זה ישלה את דעתך ויעבור להיבטים החיוביים של החיים.
שלב 4
אל תסתום את עצמך. הטעות הגדולה ביותר היא לשבת בבית ולהתעסק באותה סיטואציה. התמסר בכוח לאנשים, צא לטייל, נפגש עם חברים. חפירה בעצמך לא תוביל לשום דבר טוב.
שלב 5
פנה למומחה. אם הדיכאון שלך נמשך יותר משבוע, כדאי לשקול לפנות לעזרה מקצועית. פסיכותרפיסט יעזור לך להבין את המצב, לסדר אותו ולמצוא את הדרך הנכונה. אל תסמוך על פרסומות בלתי מובנות בעיתונים, פנה למרכזים מתמחים או לבתי חולים.
