עייפות ועבודת יתר משפיעות לרעה על הביצועים, מצב הרוח וכמובן הרווחה הכללית. כדי למנוע עייפות להיות כרונית, עלינו לנקוט בצעדים פשוטים להחזרת הגוף.
הדבר הכי בסיסי הוא שינה. שינה מחליקה רגשות, משחררת לחץ נוירו-רגשי ומחזירה כוח פיזי. לכן, הקפידו לישון מספיק במשך 9-10 שעות ונסו לא להפריע לשגרת השינה שלכם מדי יום. במהלך שינה מלאה, האנרגיה המושקעת במהלך היום משוחזרת במלואה.
האלמנט השני של התאוששות מהירה הוא מקלחת. לעיסוי שהגוף מקבל בעת מקלחת יש השפעה מיטיבה על גוון העור. כמו כן, מצבו הכללי של הגוף משתפר ולאדם יש תחושה של "אין דאגות". לא בכדי לפעמים הם אומרים שרגשות "יכולים להישטף". מקלחת חמה - מרגיעה, מרגיעה. קור - עוזר לעודד ולהתגבר על תחושות עייפות ועייפות. מקלחת ניגודיות - משפרת את בריאותו, מערכת העצבים ומצב הרוח של האדם.
האלמנט השלישי הוא תחביב. זהו תחביב שהוא הדרך הטובה ביותר להפיג מתח ולהחזיר כוח. והישגים (יהיה זה מותג חדש, הגרב השוויונית הראשונה או שער שהובקע) יעניקו לך כמות עצומה של רגשות חיוביים.
האלמנט הבא הוא פעילות גופנית. אחרי יום עמוס היכנס לכל פעילות ספורטיבית - רכוב על אופניים, עשה תרגילים, שחה בבריכה וכו 'ובסופי שבוע, במקום לשכב על הספה מול הטלוויזיה, שקול מנוחה פעילה. אתה לא רק תהיה מנוח ומתחדש לחלוטין, אלא גם אנרגטי. אם הפעילות שלך קשורה לעבודה מנטלית, אז אימון גופני אמור להיות בן זוגך המתמיד.
ובכן, המרכיב האחרון של המאבק שלך בעייפות הוא שינוי הנוף. טיול לטבע, לים, למגורי קיץ או פשוט לעיר שכנה הוא אחת הדרכים הטובות ביותר להחזיר את האספקה הנחוצה של כוח פיזי ונפשי.
חמשת האלמנטים הללו יעזרו לך לשחזר את הביצועים שלך ולשפר את מצב הרוח שלך די מהר וללא סיוע.
