עם תחילת האביב נראה שהטבע מתעורר לחיים, זרמים עליזים זורמים, השמש מופיעה, ציפורי האביב הראשונות מתחילות לצייץ. ואצל רוב האנשים, עם חילופי העונה, עייפות מתרחשת, מופיעים בלוז ועצבנות.
אין כל כך מעט סיבות להופעת עייפות האביב. להלן העיקריים:
- כשל בקצב הביולוגי;
- שינוי בלחץ האטמוספרי;
- הגבלה במזון (למי שהחליט לרדת במשקל עד הקיץ);
- שינה לא ערה וערות.
: עייפות מוגברת, גם בהיעדר פעילות גופנית, ירידה בקשב, נדודי שינה, כעס ותוקפנות חסרי סיבה, החמרה במחלות כרוניות.
לחימה בעייפות יכולה וצריכה להיות. לשם כך יש רשימה שלמה של פעילויות. קודם כל, אתה צריך לשנות את הדיאטה שלך. כל ארוחה צריכה להיות מאוזנת, פחמימות מורכבות הן חובה. בימים הראשונים של האביב, עדיף לוותר על דיאטות כדי לא לחשוף את הגוף ללחץ מיותר.
כדי להימנע מהופעת כאבי ראש, עייפות מוגברת וירידה בריכוז, יש צורך להגדיל את כמות הנוזלים שאתה שותה, רק שיהיה עליהם מים טהורים, תה ירוק או תה צמחים. רצוי להגביל את צריכת הקפאין עד כמה שאפשר. כמויות גדולות של קפה יכולות להפריע.
בעבודה בישיבה, יש לקחת הפסקות כל 2-2, 5 שעות, זה הכרחי כדי לטשטש שרירים נוקשים.
נסיעה בתחבורה ציבורית יכולה להיות מוחלפת בהליכה. לשם כך, מספיק להשאיר 1-2 תחנות מוקדם יותר.
שינה בריאה ומלאה היא ערובה למרץ ולרווחה לאורך כל התקופה הזו. חוסר שינה קבוע רק יחמיר את העייפות. ירידה בתשומת לב ובביצועים עשויה להיות בגלל חוסר שינה.
האביב הוא הזמן של מחסור בוויטמינים; מרבית האוכלוסייה סובלת מכך. כדי למנוע בעיה כזו, עליך להכניס כמה שיותר פירות טריים, ירקות ועשבי תיבול לתזונה. ניתן לקנות ויטמינים סינתטיים בבית המרקחת.
