עם התקרבות האביב מופיעים לעתים קרובות תחושת עייפות, אדישות וירידה ביעילות. איך להתמודד עם הכחולים העונתיים?
עם בוא האביב, יש אנשים שמתחילים לחוש עייפות, אדישות, חרדה, חרדה, עצבנות ותנודות במצב הרוח תכופות. מופיעים תסמינים פיזיולוגיים כמו ירידה בתיאבון או רעב מתמיד, בעיות עיכול, הזעה ונדודי שינה.
יש מדענים הסבורים כי הפרעות עונתיות קשורות למחסור בוויטמינים, רעב חמצן ושינויים הורמונליים. אחרים מאמינים ששעות אור קצרות משפיעות לרעה על מצב הרוח. עוד אחרים מצביעים על סיבות פסיכולוגיות.
להיפטר מכחול האביב יעזור:
- הליכה בצעד מהיר ואנרגטי באוויר הצח - יש לה השפעה חיובית על מערכת העצבים, הלב, משפרת את המצב הרגשי, מסיחה את הדעת ממחשבות שליליות.
- מֶרחָץ. נהלי אמבטיה מאמנים את מערכת הוויסות התרמי, משפרים את הסיבולת. כאשר הגוף מנסה לקרר את עצמו בחדר אדים חם או בסאונה, מופעלים אזורי המוח האחראים למצב הרוח ולתפיסת העולם החיצון.
- שינה מספקת. חוסר שינה כרוני מוביל לדיכאון, בריאות לקויה ועליה במשקל. אוויר צח בחדר השינה, הולך מדי יום לישון באותו זמן, היעדר גירויים קוליים ואור יגרום לשינה שלך להיות עמוקה יותר. תה קמומיל בלילה מרגיע, מפחית חרדה, מרגיע.
- צבעים בהירים בפנים. פריטי תפאורה, צעצועים רכים, מגזינים הומוריסטיים בהירים וספרים ישמחו את העין ויעודדו אתכם.
- תזונה נכונה. עדיף לאכול ארוחת בוקר עם מזונות המכילים פחמימות מורכבות או מזון חלבוני. בנוכחות עצבנות מוגברת, שינויים במצב הרוח, עייפות שרירים, שכחה, הוסיפו מזון עשיר בויטמיני B לתזונה.
- תבלינים. ג'ינג'ר הוא נוגד חמצון, מקל על תהליכים דלקתיים בגוף, משפר את זרימת המוח. כורכום הוא חומר חיטוי טבעי ובעל השפעה אנטי דלקתית חזקה. קינמון - מתנגד להתפתחות עובש ומיקרואורגניזמים פטרייתיים ושמרים אחרים, מפחית חרדה. כוסברה - מסיר חרדה ועצבנות.
- ארומתרפיה. שמנים ארומטיים המרימים את מצב הרוח ומשפיעים לטובה על המצב הרגשי: אשכולית, תפוז, קלמנטינה, נענע, נרולי, סיסם, לבנדר. ייעוץ מומחה יאפשר לך לבחור את השמן והמינון הנדרשים.
