מצב מלחיץ עלול לגרום למחלות במערכת הלב וכלי הדם, לבעיית עודף משקל, לדיכאון ולצרות רבות אחרות. אנשים רבים מתחילים להתמודד עם לחץ בצורה לא נכונה: הם מתחילים לשתות ולעשן, נוטלים סמים, צופים בטלוויזיה, אוכלים ג'אנק פוד בשפע וכו '.
הוראות
שלב 1
תפסיק לחשוב על הכל בבת אחת.
אל תמהר להשלים את כל התיקים שנערמו עליך בבת אחת. כשאתה מפסיק לחשוב כל הזמן על המטלות שנותרו, אתה מרשה לעצמך ללכת בצורה ראשונה לפעילות הנוכחית, מה שמשפיע לטובה על מערכת העצבים ומפחית מתח.
שלב 2
תפסיק לשלוט על הכל.
נסו להבין שלא הכל בחיינו תלוי בעצמנו. לכן, חשבו פחות על בעיות אפשריות והתמקדו יותר בעסקים. זכור כי איננו חווים לחץ מהבעיות עצמן, אלא מחוסר היכולת לשלוט בהן.
שלב 3
קבל אנשים עם כל נקודות החוזק והחולשה שלהם.
אם לעיתים קרובות אינך מרוצה ממעשיהם של יקיריהם, עליכם ללמוד לתפוס אנשים כפי שהם, עם כל הפגמים שלהם. יש צורך להבין שגם הדמות שלך יכולה להיראות קשה מאוד.
שלב 4
לְהַרהֵר.
זה בכלל לא הכרחי להשתמש בטכניקות מיוחדות כלשהן. אתה יכול פשוט לעצום עיניים לדקה ולהקשיב לתחושות גופך, לנשימה שלך, להרפות מכל המחשבות.
שלב 5
תישן קצת.
רוב האנשים מועדים למצבים מלחיצים עקב חוסר שינה כרוני. רחמו על גופכם וארגנו לעצמכם יום חופש מסוים, במהלכו תישנו יותר מהרגיל.
שלב 6
לאכול נכון.
חטיפים תכופים ומזון מהיר משפיעים לרעה על מצב הגוף, ועל כן על מצב הרוח שלנו. כדי להישאר אופטימיים במצבי לחץ, כדאי להתחיל עם פירות מדי בוקר ולאכול רק אוכל בריא לאורך כל היום.
שלב 7
הרשי לעצמך כוס תה.
אם הלחץ תופס אותך בהפתעה, הרשה לעצמך להירגע מעט עם כוס המשקה האהוב עליך: תה או קפה. זה יקל מעט על מערכת העצבים שלך.
שלב 8
ללכת לעתים קרובות יותר.
המוח, הרווי בחמצן, אינו נבהל, אלא מתחיל לחפש פיתרון למצב הבעייתי שנוצר.
שלב 9
בקשו תמיכה מקרובים.
קרובי משפחה תמיד מוכנים לעזור לכם. לכן, אם הלחץ נגרם על ידי הר עניינים ערמים, אתה יכול לחלוק את זה עם יקיריהם, או לבקש מהם לעזור.
