החיים מלאים בהפתעות. ההפתעות שהמציאות היומיומית נותנת לנו לא תמיד משמחות. צרות קטנות וגדולות, טלטלות רגשיות, רשמים חדים ולפעמים חסרי רחמים - כל זה משאיר חותם. בכנות, חייו של אדם מודרני מלחיצים. ואם מתח - כלומר תגובת הגוף לזעזוע - כמעט בלתי אפשרי להילחם, אז לא ניתן לבטל את תוצאות הלחץ, אלא גם להפיק ממנו השפעה חיובית.
מהם סימני הלחץ?
- אדישות המתבטאת בחוסר נכונות לעבוד, לעבור, לפתור עבודה ובעיות יומיומיות.
- עייפות, קשיי ריכוז, שכחה.
- עצבנות, תוקפנות חסרת מוטיבציה, מצב רוח רע.
- סכסוך, חוסר נכונות לפתור בעיות בינאישיות ב"שלום"
- חוסר הגנה, חולשה, בהם ניתן לרמות אדם, להשתמש בו, פגע באינטרסים שלו.
- חוסר הנאה בחיים, התחושה שכל צעד הוא מאולץ.
- אי נוחות פיזית: כאבי ראש, פריחה עצבית (למשל כוורות), גרד, נדודי שינה, עומס אדרנלין, התקפי פחד.
כיצד להיפטר מהשפעות הלחץ?
- ניתן להביא להשפעה חיובית … על ידי סירוק השיער. נסה לצחצח את שיערך לאט, וחשוב לעצמך משהו טוב. צחצוח שיער זהיר מול מראה ירכך את הלחץ אם לא.
- אכלו "נוגד דיכאון" טעים כמו חטיף שוקולד, ממתק טעים, גלידה, בננה, או איזה פרי אהוב. נוגדי דיכאון אמורים להימצא גם בשומן שומן ושומן.
- שפשף במהירות ובכף יד בכף היד כדי לחמם את הידיים. לעסות את האוזניים, ראש סביב הכתר וגב הראש. זה יקל על עצבנות מיותרת ויפטר מתח.
- גשו למטפל בעיסוי מקצועי, התרחצו עם חומרים מרגיעים ארומטיים. זה יעזור להסיח את הדעת מהרגשות הלא נעימים ולהירגע.
- מקלחת חמה מסירה לחלוטין את השליליות. הישאר במקלחת עוד קצת, בדמיין שהמים נשטפים וסוחבים את כל מה שרע - ממצבים אובססיביים לשאריות אנרגיה של מישהו אחר שפועלת על האדם כמו "עין רעה".
- נסו לעלות ולרדת במדרגות ללא מעלית. זה יביא את הלב שלך לעבוד מהר יותר, יחזיר את הנשימה ויעניק לך פעילות גופנית נעימה. עליכם לזכור רק שלא כדאי לכם להרחיב יתר על המידה. ההליכה במדרגות צריכה להיות רגועה, לא ממהרת. אל תאלץ את העומס - זה יכול להוביל לתוצאות שליליות.
- לתה, במיוחד לתה ירוק, השפעה חיובית. היביסקוס הוא גם תרופה מצוינת. הוסיפו אותו לתה - זה יסיר את ההשפעה השלילית מהנפש ויסיר את הרדיקלים החופשיים מהגוף. הם עלולים לגרום לפחד בלתי מוסבר, להתקפי פאניקה ולמצב רוח מדוכא.
- פעילות גופנית יכולה לעזור בהפגת מתחים. העיקר שהעומס על השרירים אינו מוגזם והתנועות חדות שלא לצורך. תנועות חלקות, תרגילי ריקוד יחזירו אותך למצב רוח טוב. לשחייה תהיה השפעה דומה - קחו חופשה לים או לנהר, או קנו כרטיס בריכה.
- ניחוחות אהובים יכולים להשפיע על ריפוי. זה יכול להיות מקלות עישון הודים פולחניים, בושם אהוב, פרחים ריחניים אהובים, נרות ריחניים. כמו כן, נסו לא להיות מוקפים בריח לא נעים. בהקשר זה, אם אתה. למשל, עשן - השתדל לא לעשן שם. איפה שאתה מבלה את רוב חייך.
- התחל את הבוקר שלך באוויר. אל תמהרו לקפוץ מהמיטה ולעוף בכיוון ראש לעשות דברים דחופים. פתח חלון או מרפסת, דחף שוב מתחת לכיסויים ותהנה מהאוויר הצח והקריר.ברגעים כאלה, תוכלו להירגע בשלווה ולחשוב על תוכניות היום.
ההשפעות החיוביות של לחץ
- מתח לא רק משפיע לרעה על חיי האדם. ישנם גורמים חיוביים רבים. הנפש הופכת גמישה יותר, החוויה נעשית עשירה יותר, הדמות מתחזקת, מערכת העצבים - עם תגובה נכונה למתח - חזקה יותר.
- אחת הדרכים לצאת מההשלכות של לחץ בכיוון חיובי היא יצירתיות. נסו לזכור את כל היכולות שלכם: לנגן בגיטרה, להלחין שירה, לשיר - כל זה יכול לקבל דחיפה רגשית ואינטלקטואלית בלתי צפויה. ציור, במיוחד עם צבעים, יכול להיות פיתרון מצוין. עם זאת, סוגי היצירתיות יכולים להיות שונים מאוד. רקמה, סריגה, גילוף בעץ - כמעט כל צורות היצירתיות לאחר לחץ יכולים להביא לתוצאות הגונות מאוד.
- התגובה ללחץ היא לרוב צורך פנימי לעשות סדר לא רק במחשבות, אלא גם בחיים מסביב. בתקופות כאלה, יהיה טוב לנתח את הסביבה שלך. יתכן שתצטרך להיפטר מקשרים מיותרים. לאנשים רבים יש צורך לעשות סדר בביתם, לבצע תיקונים.
- אל תדחו את הרצון לשנות את חייכם לטובה - על המבער האחורי, מכיוון שהלחץ יעבור, והוא יוחלף באינרציה הרגילה, ואפילו בעצלות הרגילה, שהם מלווים בשגרה. אחרי הכל, מה שלא תגידו, לחץ הוא גם הזדמנות להסתכל על החיים שלכם מבחוץ, להעריך יתר על המידה דברים רבים ולהפוך את העולם האישי שלכם לנקי יותר וטוב יותר.
