אחרי הרבה לחץ וזעזועים קשים, אולי נראה שהכל איבד את משמעותו. הקיום נראה חסר צבע, העתיד מעורפל, דיכאון לא מרפה וממש שום דבר לא נעים. איך להחזיר את הטעם לחיים?
הוראות
שלב 1
שחיקה היא תגובה נורמלית לאירועים טראומטיים. פשוט נמאס לך לדאוג כל הזמן, התחושות התפוגגו. תן לנפש שלך זמן להתאושש, אל תדאג בעצמך לשווא. המתן לרגע בו נגמר המצב הלא נעים והתחל להחזיר את מצבך הנפשי.
שלב 2
קבעו אופן עבודה ומנוחה: הולכים לישון במקביל, אוכלים נכון. אתה זקוק לסדירות ולחיזוי, הביא אותה לחיים. לא רגיל למשטר הזה? עברו אליו בהדרגה ותחושת העייפות המתמדת תעזוב אתכם בהדרגה.
שלב 3
רענן את השקפת העולם שלך. האפשרות האידיאלית היא לצאת לחופשה במדינה אקזוטית, אבל אתה יכול פשוט לגוון את שעות הפנאי שלך במשהו לא ממש מוכר. ביקרת בלונה פארק מאז ילדותך? סע לשם וקח טרמפ על הקרוסלה! אם אקסטרים לא מתאים לכם, לכו לקולנוע לקומדיה, כי הרבה זמן לא יצאתם מהבית.
שלב 4
כדי להפיג מחשבות שחורות, שמור על המוח שלך עסוק במשהו מהנה. משחק אינטלקטואלי כמו שח או פוקר יעשה. אתה יכול פשוט לעשות תשבצים. מבחינה פסיכולוגית, תנוח במהלך פעילויות אלה, ומערכת העצבים שלך תחלים.
שלב 5
צפו בילדים קטנים. תפיסת החיים שלהם עדיין רעננה ומדבקת מאוד. אם אפשר, הצטרף למשחקים שלהם, אל תהסס! לפסל אנשי שלג, מזחלות, לשחק מחבואים, גזע. בקיצור, צלל לילדות.
שלב 6
כמו כן, בעלי חיים, במיוחד חתולים וכלבים, מעוררים רגשות רכים. תקשר איתם, דאג להם, והכרת התודה שלהם בוודאי תמצא מענה בנשמתך. אפשר גם פשוט להעריץ את החיות - בגן החיות מתאימה גם תוכנית טלוויזיה על בעלי חיים.
שלב 7
היכנס לספורט או לריקודים. ריצת בוקר ממריצה, תנועות קצובות של רומבה, לטינו, ברייקדאנס - כל זה הוא חגיגה אמיתית של החיים. אם אינכם להוטים "להדליק" על רחבת הריקודים, תרקדו בעצמכם, מול המראה. מובטח כי מצב הרוח ישתפר, ויום אחד כל צבעי החיים יחזרו אליך, אתה רק צריך להאמין שכל הדברים הרעים נשארים מאחור.
