רוח חזקה לא מפחדת ממכשולים. הוא יודע להתמודד עם קשיי החיים שמתעוררים פתאום בדרך, לעבור טינה וכאב, לא לאבד את הלב, לא משנה מה יקרה. רבים מוכנים לעקוב אחר אדם כזה.
הוראות
שלב 1
רוח חזקה תמיד חזקה פיזית, אז התחל בשיפור גופך. בצע תרגילי כוח וסיבולת של 40 דקות בבוקר. זה יכול להיות: שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, משיכות משיכה, עבודה על המוט האופקי, ריצה למרחקים שונים. הדבר החשוב ביותר בפסקה זו הוא להקפיד על סדירות. עדיף לבצע שלושה אימונים בשבוע, כל אחד 20 דקות, מאשר להקדיש שעתיים בחודש למפגש אחד.
שלב 2
התחל להתקשות. זה יחזק את כלי הדם והשרירים של הגוף, כמו גם יוסיף לך כוח וסיבולת. אתה יכול להתרוקן בדלי מים קרים בבוקר, או שאתה יכול ללכת יחף בשלג. זכור כי יש לבצע התקשות בהגדלת המהירות בהדרגה. אם מעולם לא שפכת על עצמך מים קרים בחייך, קודם תעשה שטיפות חמות. ואז מדי יום תוכלו להוריד את הטמפרטורה בשתי מעלות.
שלב 3
אימן את עצמך להתגבר על עצמך. לשם כך עליכם לבצע פעולות שעשיתם לעתים נדירות או כמעט אף פעם לא. לדוגמא, לקום בשש בבוקר זו התגברות נפלאה על עצמך. כל פעילות שאתה לא רגיל לעשות היא בסדר כאן. למשל, לנקות חדר של חבר, ללכת לקרקס עם אחיך הצעיר, לגהץ הר של פשתן אצל סבתא שלך - מה שלא יהיה, אם לא היית צריך לעשות זאת בעבר. החוויה היקרה ביותר תהיה עם אותן וריאציות שאתה לא באמת אוהב לעשות - כאן תקבל התגברות עצומה על עצמך, כי תצטרך להראות יותר כוח פנימי מאשר במקרים אחרים.
שלב 4
כשיש כבר ניצחונות בספורט, התקשות והתגברות על עצמך, התחל להתמודד עם הפחדים שלך. לדוגמא, אם אתה מפחד מחתולים שחורים, הרם במיוחד חתלתול בצבע הלילה ופשוט התבונן ברגשותיך. אתה יכול לעשות את אותו הדבר עם טיפוס על חבלים, שחיית חורף בבור קרח, הליכה ברחוב חשוך, צניחה, סנפלינג. כל מה שקודם לכן חששת ממנו יעשה. כמובן, שמרו על גבולות התבונה, אל תנסו ליישם משהו המסכן חיים ישירות.
