טיפול באמנות בדרך כלל עוסק ברגשות שליליים. פחד, טינה, בושה, אשמה, כעס הם חוויות לא נעימות הדורשות מחיה וקבלה. אך חוויות חיוביות צריכות גם להתממש ולנכס. טיפול באמנות יכול לעזור לך לעגן חוויות חיוביות כדי להיות משאב ותמיכה בחייך.
כל חוויה חיובית היא משאב יקר ערך. כשאנחנו עצובים או חרדים, נוכל להיזכר באותם רגעים שהיינו מאושרים, בהם הרגשנו רוך או עונג, הכרת תודה או רוגע. טיפול באומנות עוזר לשמר חוויות אלה באובייקטים גלויים ומוחשיים - תוצרי היצירתיות שלנו - כך שהגישה לאוצר החיוב שלנו תהיה קלה יותר.
בתכנות נוירו-לשוני טכניקה זו מכונה "עיגון".
עדיף ליצור "עוגנים" כאלה כשאתה במצב חיובי אך רגוע.
המשך לפי האלגוריתם הבא.
- הקדישו זמן ומקום לעבודה שלכם.
- הכן מראש חומרי יצירה (צבעים, מברשות, נייר, עפרונות, פלסטלינה, חימר או אחרים שאתה הכי אוהב).
- זכרו את האירועים בהם חוויתם חוויה חיובית חיה שיכולה לתמוך בכם בתקופות קשות, צללו לתוכה כדי שתוכלו לחוות אותה כאן ועכשיו. תן לעצמך כמה דקות לעשות זאת.
- לאחר שתחוו את הרגשות החיוביים לחלוטין, גלמו אותם במוצר האמנותי שלכם. האיכות של מוצר זה אינה רלוונטית לחלוטין. העיקר שהוא משקף רגשית את מה שאתה מרגיש.
- הציבו את המוצר במקום בולט כך שהוא יתפוס את עיניכם ויחמם אתכם לרגעים של אושר ושלווה כשתזדקקו לו.
צרו לעצמכם כמה מהעוגנים החיוביים הללו והניחו אותם במקומות שונים בביתכם. תן להם לשמש מעין קמיעות נגד מצבים שליליים מוגזמים. הרחב את האוסף שלך וחבר אליו את המשפחה והחברים שלך. על ידי יצירת עוגנים חיוביים משותפים עם יקיריהם, לא רק תרוויחו משאב יקר, אלא גם תחזקו את מערכת היחסים שלכם.
