רוב האנשים חווים הצטננות באביב. הטיפול המקובל הוא בתרופות אנטי-ויראליות או בתרופות עממיות. ומעטים זוכרים שאפשר להשתמש במשאב כזה כמו הנפש שלנו. כדי לשמור על הבריאות שלך, במיוחד עם בוא האביב, נסה להושיט יד לנפש שלך ואולי לא תצטרך להשתמש בטיפולים מסורתיים.
במשך שנים רבות, מחלות נגיפיות, הצטננות ושפעת לא קשורות ישירות לגורמים פסיכולוגיים. עם זאת, בסוף המאה הקודמת צמח כיוון מיוחד במדע - פסיכואנורו-אימונולוגיה (פסיכואימונולוגיה), החוקרת את הקשר בין מערכת החיסון לנפש האדם.
כמה אתה יודע על הקשר בין חסינות ונפש?
ידוע כי מערכת החיסון מסוגלת לדכא דיכאון. לכן, הסבירות שתחלה, במצב של דיכאון, עולה באופן דרמטי. מתח מתמיד, בעיות לא פתורות בבית ובעבודה, שינה לקויה, עייפות, תזונה לא בריאה, הרגלים רעים - כל זה מוביל למתח. בשלב זה, רמת האדרנלין עולה בדם, מה שעלול לחסום את המערכת החיסונית. כתוצאה מכך, כל זיהום יכול להיות מופעל בגוף במהירות רבה.
בנפרד, יש לומר על הלחץ המתרחש במהלך בחינות בקרב תלמידי בית הספר והתלמידים. אבל צריך לקחת בחשבון את העובדה שלא כל לחץ שמופיע בשלב זה מוביל למחלה.
חוקרים הוכיחו כי המחלה מתרחשת רק כאשר אדם נכנע למצב מסוים, מפסיק להילחם ומחפש דרך החוצה. מנקודת המבט של תורת הלחץ, התנהגות כזו תואמת את השלב השלישי - המסוכן ביותר - של מצב הלחץ, כאשר הנבדק תופס באופן פסיבי את כל מה שסביבו, מותש ומוכן לוותר סופית. ואז המחלה נכנסת.
עם זאת, אם אדם אינו נכנע לקשיים, ולו הקשים ביותר, וממשיך להתמודד עם בעיות, מופעלת ההגנה של הגוף, ובמקרים מסוימים תוכנית הריפוי העצמי הטמונה בכל אחת מהן מתחילה לעבוד. דוגמאות לכך הן מקרים ידועים של הישרדות בתנאים קיצוניים המהווים סכנת חיים, למשל, במהלך מלחמות, במיוחד בלנינגרד הנצורה. אנשים שחוו מתח כה חזק לא פיתחו מחלות, אך היו מקרים של התאוששות מוחלטת של הבריאות ואף ריפוי ממחלות כרוניות.
מה טוב לחסינות?
באופן מוזר, לחץ במקרים מסוימים באמת עוזר להגביר את החסינות. אבל אנחנו מדברים על צורתו הקצרה והחריפה, כאשר ההתגייסות הפנימית של כל הכוחות מועילה רק לגוף. אם אתה נתקל בבעיה ומתגבר עליה בהצלחה תוך זמן קצר, אז חסינות רק מרוויחה מכך. העיקר למצוא פיתרון ולא להיקלע למצב משבר. אחרת, לחץ אקוטי יהפוך לכרוני ואז הגוף יפסיק לגייס משאבים פנימיים.
רגשות חיוביים חשובים מאוד לחסינות. שמחה, חיוך, צחוק - כל זה מוביל לא רק למצב רוח טוב, אלא גם לעלייה בתפקודי המגן של הגוף.
המנתח המפורסם של צבא נפוליאון, ז'אן לארי, אמר כי כל הפצעים נרפאים מהר מאוד אצל אלה שניצחו בקרב וחשים שמחה גדולה מהביס את האויב. רופאים העובדים עם ילדים ציינו שוב ושוב שילדים שמגיעים לפגישה במצב רוח מרומם נהנים מול משרד הרופא, צוחקים, קופצים ורצים ומתאוששים הרבה יותר מהר מאחרים.
תרגילים וטיפים לחסינות
ניתן לעשות מספר תרגילים לחיזוק המערכת החיסונית שלך.
- תאר לעצמך באופן ברור כיצד התאים שלך נלחמים בווירוסים ויוצאים מנצחים מהקרב.אתה יכול גם לדמיין שאתה בריא לחלוטין ומרגיש גל של כוח, מסוגל להזיז הרים. בצע את התרגילים האלה כל יום, במצב רגוע, ובקרוב החסינות שלך תודה לך.
- דאג להקדיש זמן לצחוק בלב. צפו בסרט קומדיה מצחיק, ציירו תמונות מצחיקות, עשו משהו שיעשע אתכם באופן אישי. השקיעו לפחות כמה דקות ביום בצחוק, ואז הבריאות שלכם בהחלט תשתפר.
- להירגע, לעשות מדיטציה, להירגע. לגוף ולחסינות חשוב ש"היערכות לחימה "תעבור למצב התאוששות, כאשר הנשמה והגוף גם יחד נרגעים ומתמלאים באנרגיה חדשה.
- לשמוח יותר, אפילו לאירועים הכי חסרי משמעות. מהשכמה להתארגנות למיטה. חייכו לעיתים קרובות יותר, צרו לעצמכם מצב רוח חיובי, מכיוון שהדבר יוביל לכך שמערכת החיסון שלכם תוכל להגן עליכם מכל הצטננות. עזרו לגופכם, ותראו שלא תחלו, במיוחד באביב, כאשר גופכם זקוק מאוד לתמיכה פסיכולוגית.
