טיסות הפכו לחלק בלתי נפרד מחיינו, ואיתן הגיעה אירופוביה, שהפכה לבעיה בחברה המודרנית. מי שסובל מאירופוביה צריך לדעת כמה טיפים מועילים שיעזרו להקל על הלחץ של טיסה.
נשימה מהירה במהלך הטיסה, דופק מוגבר, שרירים תפוסים, כפות ידיים מזיעות, כל זה מוכר לאירופובים.
ברגע שאדם הסובל מאירופוביה נודע כי בקרוב עולה טיסה, מופיע לנגד עיניו קטע מהידיעה על מטוס שהתרסק, נעדר או התרסק. וככל שמועד היציאה קרוב יותר, כך אנו מרגישים גרוע יותר וכשהיינו כבר במטוס, אנו נחווה את אותן רגשות לא נעימים המפורטים לעיל.
אירופוביה מקלקלת את החיים, מכיוון שכל טיסה היא לחץ נורא, הן עבור אנשים שעבודתם כוללת נסיעה מתמדת, והן עבור מי שמרשה לעצמם מדי פעם ללכת לאנשהו.
מי שמבין שיש לו את הפחד הזה, מרגיש אותו, צריך לבקש עזרה ממומחה או לעבור קורס למאבק באירופוביה. אם אין לך זמן או אפשרות לכך, יש כמה טיפים שיכולים להקל על החרדה שלך במהלך הטיסה.
- נסו להבין את מבנה המטוס. ברוב המקרים, החשש מפני טיסה נובע מאי הבנה של עקרונות פעולת המטוסים.
- תרגילי נשימה. שאפו לאט לספירה של חמש. נשוף באותו אופן לספירה של חמש. בצע תרגיל זה מספר דקות במהלך ההמראה, בטיסה ובמהלך הנחיתה.
- לְהַרהֵר. השען את גב הכיסא עד כמה שאפשר, עצמך עיניים, נסה להירגע, רכז את כל תשומת לבך בנשימה שלך. נשמו עמוק ולאט.
- תורידי את הנעליים שלך
- התכסו בשמיכה אם הטיסה אורכת שעות רבות.
- לפני הטיסה בחרו בספר מעניין אשר ירתק אתכם לכל הזמן בדרכים, אם לא הצלחתם לעשות זאת, צפו בסרטים, שחקו במשחקים, האזינו למוזיקה.
- מצא בן שיח אם אתה נוסע לבד, אם השיחה כובשת אותך, זמן הנסיעה יעבור בלי משים ובקלות.
טיפים פשוטים אלו יסייעו בהפחתת הפחד במהלך הטיסה, אך הם לא יפטרו אתכם מאירופוביה, כך שאם אתם מרגישים כי אינכם מסוגלים להתגבר על הפחד, שקול לפנות לרופא.
