עצבנות מופיעה כתוצאה ממתח ועייפות, אדם הופך להיות קשה, לא מספיק בתגובה למצבים רגילים, כועס ועצבני, מה שעושה אותו עוד יותר עייף. גירוי רגיל יכול להוביל לבעיות בריאותיות רבות, כולל תשישות עצבים ובעיות בקיבה. לכן עדיף לא לסבול את התחלואה הזו, אלא להתחיל להילחם בה בהקדם האפשרי.
הוראות
שלב 1
תרגול מדיטציה. תירגע, שב בשתיקה, הסר את עצמך מכל הבעיות והמחשבות. שחרר את עצמך נפשית למרחב חופשי של מנוחה. אין צורך לתפוס את תנוחת הלוטוס ולמשוך את השרירים שאינם מורגלים בכך, זה מספיק רק לשבת בכיסא. העיקר להתכוונן, ועם הזמן תהפוך פחות רגשית, ולכן פחות רגיזה.
שלב 2
מהלך / לזוז / לעבור. פעילות גופנית תעזור לשחרר את הכעס בתוכך. צאו לכושר, ריצה קלה, או לפחות פשוט צאו לטייל באוויר הצח. לאנשים עצבניים במיוחד מתאימים אגרוף והיאבקות - שם נמצא התזה הרגשי האמיתי! היפטר מהשליליות לפני שיתברר כי נשפך על האנשים סביבך.
שלב 3
הרגיעו את העצבים. קח קורס של הרגעה, רצוי צמחים. לחלופין, הכינו בעצמכם מרתח או תמיסה. עשבי תיבול של ולריאן, אם, קמומיל, לימון, נענע מצוינים לעצבים מנופצים. שתו את השעה הטבעית הזו עם דבש בלילה בכל יום ובעוד כמה שבועות תרגישו הרבה יותר רגועים.
שלב 4
לְהִרָגַע. עייפות היא גורם שכיח לעצבנות. אולי אינך נותן הפסקה לגופך והוא בהיותו בלחץ מתמיד אינו יכול להחלים לעבודה רגילה. נסו לישון 7-8 שעות ביום, אל תעבדו ללבוש, קחו הפסקות בעבודה נפשית ופיזית.
אם אפשר, קחו חופשה וצאו לשבוע משם מדאגות היומיום. זה יעזור לך להירגע פיזית ונפשית, מה שיביא אותך להרמוניה עם עצמך, ועצבנות תיעלם.
