כיצד תוכלו לעזור לעצמכם להתמודד עם זיכרונות רעים בשיטות פסיכולוגיות? אנחנו אנשים אמיתיים ואף אחד לא מושלם. לכן, אין צורך להמחיז, אלא לנסות לעזור לעצמך.
אירועים רעים וטובים קורים לכל אחד מאיתנו. אך אנו נוטים לזכור אירועים רעים יותר מאשר טובים. ואם קרה לנו משהו רע וטיפש בפומבי, אז הדאגות שלנו בעניין זה כפולות. בכל פעם, תוך כדי גלילה בזיכרונות זה, אנו מוסיפים צבעים עזים עם הדמיון והשערה שלנו לאחרים איך הם הגיבו לזה ומה הם עשויים לחשוב. או אפילו גרוע מכך, אנו חושבים שהם זוכרים את כל זה בצורה ברורה כמונו. אבל זה לא המקרה. אף אחד לא ישמור את השלילי בזכרונך באותה הקפדה כמוך, ויתענג על כל פרט. אתה אפילו לא צריך להתאמץ על זה. כל המבוכות שלהם שופעות, אין להן סיבה ואיפה לשמור בזכרונם ובזכרך.
הזמן מוחק גבולות ופרטים ברורים של מה שקרה, ומשאיר רק את העובדה שזה קרה. ולאורך זמן, לאנשים יש ספקות אם זה קרה איתך או עם מישהו אחר. כדי להקל עליכם להיפטר מזיכרון רע, תוכלו להשתמש באחת הטכניקות הפסיכולוגיות הפשוטות ביותר, אך עם זאת, יעילות מאוד. לדוגמה, קח פיסת נייר ריקה והתחל לשרבט עליה. שכב את התמונה של מה שקרה בזיכרונך, התחל לעבור מעל הסדין, תוך כדי תהליך הזכירה, מבלי להוריד את הידיים מהסדין. כשסיימתם, הסתכלו בפיסת הנייר, יהיו עליה שרבוטים מעוקלים מכוערים, הם מכוערים כמו הזיכרון עצמו. קח את פיסת הנייר הזו לשתי ידיים, התרכז, וקמט אותה בכוח. ואז זורק לפח. כך זרקתם את הזיכרון הזה לפח. אחרי זה אתה צריך לתגמל את עצמך במשהו, או להיות מוסחת ממשהו נעים. ועלינו לזכור תמיד שאיננו רובוטים, אלא יצורים חיים, ושאף אחד מאיתנו אינו מושלם במידה כזו שרגעים כאלה לא קורים לו.
