אי אפשר למחוק את הזיכרון לחלוטין היום, אבל יש טכניקות שמשנות את היחס לאירועים. אם אתה שולט בהם, אז כל מה שהיה רע קודם לא יפריע ויגרום לתחושות לא נעימות.
אם משהו שלילי מהימים שחיו לא נותן מנוחה, אם אתה לא יכול לשכוח אותו, אתה צריך להיפטר מהרגשות האלה. הפסיכולוגיה המודרנית מציעה מספר שיטות, החל מסליחה ועד היפנוזה. התחל בשיטות שניתן לעשות ללא סיוע, אם אינן עוזרות, גש למומחה.
סְלִיחָה
כמעט כל כאבי העבר קשורים לאנשים. לפעמים אדם עשה לך רע באופן ישיר, לפעמים בעקיפין. אם תסלח לכל המשתתפים באירועים, אם תשנה את יחסך כלפיהם, אז הזיכרונות יהפכו להיות אחרים. שיטה זו דורשת כנות מרבית כלפי עצמך. יהיה צורך לכתוב מכתבים לכל המשתתפים באירוע. המכתב הראשון לזה שגרם לסבל הרב ביותר.
פנה מקום וזמן בו אף אחד לא יפריע לך. הכינו את הנייר והעט. וכתוב את הערעור הראשון: "אתה אשם." ואז רשום את כל הדברים השליליים שהאדם עשה לך. האשימו אותו, דברו על הכאב שגרם, פרטו כל רגע, זכרו את כל הפרטים. לכתוב את זה זה לא נעים, בדרך כלל יש דמעות, אבל יוצא שכאב שלא הוקל. תהליך זה יוביל להקלה נוספת על המצב.
את המכתב השני ניתן לכתוב לא מיד, אלא ברגע שהוא מוכן. זה מוקדש לאותו אדם, אך בו אתה צריך לכתוב שאתה בעצמך מבקש סליחה. בדרך כלל, כל המצבים מתרחשים בהשתתפותם של כמה אנשים, והאשמה מוטלת על כולם. בתהליך כתיבת המכתב הראשון שלך תראה שיש גם התנהגות שגויה מצידך. כתוב עליו, התנצל. אחרי זה, תרגיש הרבה יותר טוב. כדאי לעשות זאת עבור כל משתתף באירוע. אם אתה כנה ומספר הכל, המצב עצמו יפסיק להיראות חריף, פתאום זה יתחיל להישכח.
שינויים במצב
שינוי המצב יכול להיעשות בדמיון. אתה צריך להירגע, מדיטציה או פשוט מוזיקה רגועה מתאימה לכך. דמיינו רגע של פעם שכואב לנגד עיניכם. והשחק אותו מחדש, מצא כיצד הכל התנהל על פי תרחיש אחר, כיצד הכל הפך שונה. שימו לב למילים, למעשים, הסתכלו בפרטים, זכרו את כל זה. תיקון זה עוזר, מכיוון שבעתיד תזכור את התרחיש שעליו הגעת. אם זה לא מסתדר מיד, בצע את התרגיל מספר פעמים עד שאתה מאמין בתרחיש הבדיוני.
ניתן לשנות מצבים קטנים בהומור. דמיין את העבר כפי שקרה. ואז "להפעיל" מוזיקה עליזה ברקע. אתה יכול להמציא מנגינה מראש, זה צריך רק לעורר חיובי. חישבו אחורה על התמונה וכיסו את הקומפוזיציה. ומיד העבר כבר לא יהיה כל כך מפחיד, ולפעמים אפילו מצחיק.
אתה יכול גם להתייחס למשתתפי האירוע בהומור. דמיין שמי שנכח פתאום התלבש אחרת. הלבישו אותם בתלבושות ליצנים, ותנו להם לעשות את אותו הדבר, אבל במסווה הזה. אתה יכול לדמיין טוטו בלט, מכנסיים קצרים משפחתיים או עירום, כאן כבר לסמוך על הדמיון שלך.
