זיכרונות העבר נמחקים מהזיכרון. בהם מסתתרים מקורותיהם של פוביות, פחדים ודיכאונות. ועל ידי החייאת תחושות העבר, אתה יכול בקלות להיפטר מהמטען שמונע ממך ליהנות מהחיים עד תום.
הוראות
שלב 1
אתה יכול להחיות את העבר לבד, אם הנפש לא הציבה מחסום. בדרך כלל הם מוגנים מפני זיכרונות קשים מדי, אירועים שגרמו ללחץ רב. רק פסיכולוג מקצועי יכול לפרוץ את המחסום הזה. אבל את רוב האירועים ניתן לזכור לבד, העיקר היחס הנכון.
שלב 2
יהיה עליך לנהל את הפגישה בפסיכואנליזה בעצמך. לשם כך, החליטו איזו תקופה בחייכם אתם רוצים לזכור. נסו למצוא את האובייקטים שהקיפו אתכם אז. אספו אותם יחד. הכינו מחברת, עט - תכתבו את כל הזיכרונות והתחושות שיופיעו במהלך המפגש.
שלב 3
אתה צריך להיות לבד בפגישת הפלאשבק. סגרו היטב דלתות וחלונות כדי שהרעש לא יסיח את דעתכם. סגור את הווילונות. שב בנוחות על כיסא או ספה. הניחו לידו שולחן או כסא קטן - שם תציבו דברים מהעבר, מחברת, עט.
שלב 4
לעצום עיניים, להירגע. הרגישו את הכבדות והחום בגפיים. נתק את החושים - אתה לא יכול לראות, אתה לא יכול לשמוע, רק התודעה עובדת. התחל לעבור אל העבר מהיום. את יושבת על כורסה, קמת, הכנת הכל לקראת ההפעלה, התעוררת, ואז לילה, את ישנה … ואז מאיצה את זיכרונותיך, חושבת על האירועים המשמעותיים שקרו לך בתקופה מסוימת. כשאתה מתקרב למועד הרצוי, נסה לזכור את הפרטים. ככל שיותר פרטים כך ייטב. הסתכל על הדברים שלפניך מדי פעם. כתוב את כל הרגשות והזכרונות במחברת. כשאתה מבין שאתה לא זוכר שום דבר אחר, הפסיק את הפגישה.
שלב 5
המפגש הבא, עבוד עם המחברת, התאם בכוונה את האירועים שהתרחשו. תירגע, עצמך עיניים ושקול כל משפט שאתה כותב. יותר ויותר זיכרונות מפורטים יגיעו אליך בתהליך. סמן הכל במחברת. כך, אתה יכול כמעט לשחזר את האירוע, כך נראה, נמחק מהזיכרון לנצח.
