יש אנשים שמדי פעם מנתחים את מעשיהם בעבר, ואם הם מבחינים במשהו רע בהם, הם מרגישים אשמים. ואין בזה שום דבר רע, אלא רק בתנאי אחד - הכל במתינות. אם פיתחת אצלך מתחם אשם, עליך בהחלט להתגבר עליו, אחרת, כשאתה מסיע את עצמך לפינה, תהפוך לאדם חסר ביטחון.
הוראות
שלב 1
תחשוב מה גורם לך להרגיש אשם. אולי אתה מנסה לרצות את כולם, להיות טוב, מפחד להגיד "לא" למישהו? לפיכך, אינך רוצה לאכזב אחרים. תבין שאם אתה מסרב למישהו, מתווכח עם כמה עובדות, אז אף אחד לא ינצח אותך על זה ואולי אפילו לא ייעלב.
שלב 2
הבן כי לכל אחד יש את הזכות לטעות, אם אתה בהחלט אשם, אז בקש סליחה ושכח מזה, והסיק מסקנות לעתיד. אין אנשים אידיאליים בעולם, עליכם להתחיל מכך ולהשמיד את הסטריאוטיפים הרווחים בהבנתכם.
שלב 3
תהיה עצמך. כידוע, תסביך אשמה נובע מכך שאדם מנסה להיות טוב לכולם, ובכך הוא לובש מעין "מסכה", שלימים לא מתאימה לו ומכאן תחושת נחיתות.
שלב 4
על מנת להתגבר על תסביך האשמה, ישנם פסיכולוגים שממליצים לתאר את כל הפעולות שנעשו על הנייר, מבלי לתת להם הערכה. לאחר שתעשה זאת, מצא את הסיבות שהביאו אותך לעשות זאת. ואז פשוט נסה להצדיק את עצמך. בסוף הקפידו לקרוע את פיסת הנייר הזו לחתיכות קטנות, ובו בזמן לנסות לשכוח ממנה.
שלב 5
לדבר למישהו. עדיף אם בן שיחו הוא אדם לא ידוע שיכול להעריך באופן אובייקטיבי את המצב ולתת עצות. אתה יכול למצוא אדם כזה בקלות ברשת בכל חדר צ'ט.
שלב 6
אשמה היא השליליות שאתה מכוון כלפי עצמך. על מנת שזה ייעלם, למד להראות את הרגשות שלך, שליליים וחיוביים. אל תסתיר את הראש בחול, כמו יען, יש בעיות - אתה צריך לפתור אותן, ולא להסתגר ולהאשים את עצמך בשקט בכל החטאים המוערכים. כשאתה מביע רגשות אינך צריך לצעוק, לדבר בשלווה. זכרו, כנות היא מרכזית בהתמודדות עם תסביך.
שלב 7
ובכן, אם הכל הלך רחוק מדי, בקש עזרה ממומחה.
