בעיית ההתמכרות לאינטרנט היא תופעה שכיחה מאוד כיום ולמרבה הצער, גם בקרב חברינו ישנם אנשים שנפלו בהתמכרות זו. איך לזהות את המחלה הזו?
1. מצב שינה וכוח מושבת
לעיתים קרובות אתה מזניח את צריכת המזון ואת זמן השינה לטובת בילוי זמן נוסף במחשב, לעיתים קרובות אתה יושב על הצג רק 15 דקות, ומוצא את עצמך מאחוריו עדיין כעבור שעה, לא שם לב כיצד, לאחר חזרתך הביתה, אתה מיד לרוץ לאינטרנט.
2. תשומת לב מוגזמת לאינטרנט
העבודה שלך באינטרנט היא לא רק למצוא ולצפות במידע הדרוש, אתה מבלה את מרבית זמנך ללא מטרה בפתיחה וסגירה של "חלונות" הרשתות החברתיות והדואר האלקטרוני במרווחים של 5-10 דקות, בתקווה להודעות חדשות או קיבל עדכונים.
3. החיים האמיתיים ברקע
יותר ויותר, הזמן הפנוי שלך מוקדש לאינטרנט, אתה לא יוצא לטיול, אתה לא מתעניין בחיי החברים והאהובים שלך, כל התקשורת שלך איתם מסתכמת ברגשונים והודעות ברשתות החברתיות, יש לך כמעט שכחתי איך לדבר עם אנשים, לא רק לחיות, אלא אפילו בטלפון … האינטרנט הוא נושא הדיון היחיד.
4. הרעת בריאות
מישיבה מתמדת, מפרקים, גב, רגליים, עיניים כואבות. היציבה, הראייה מתדרדרות, התגובה לגורמים מגרים חיצוניים נחלשת.
אז איך מתמודדים עם התמכרות לאינטרנט? ראשית, יש צורך שהאדם עצמו יבין שיש לו בעיה זו. זה האלמנט החשוב ביותר להשתפרות. אחרי הכל, אם אדם לא רוצה, אז אף אחד לא יעזור לו להיפטר מהבעיה.
לאחר קביעת המטרה, אנו מתחילים ליישם את האמצעים.
- ראשית, אתה יכול להגדיר ניסוי - שים לב לשעה ובדוק כמה באמת לוקח לך למצוא את מה שאתה צריך ברשת, ולאחר שרשמת את האינדיקטורים הסופיים, התחל כל יום בניסיון להוציא יותר מ הפעם במחשב.
- הכן חבר - כלב או חתול. הטיפול בחיית המחמד שלך ייקח לך כל כך הרבה זמן ותשומת לב שזה פשוט לא יספיק לאינטרנט.
- היכנס לאינטרנט רק כשאתה צריך את זה. ערוך רשימה של מה שאתה צריך לעשות (בדוק את הדואר שלך, קרא את החדשות, התוודע לשער החליפין וכו ')
- בקש מ"מחשב מתמצא "לחסום את הגישה שלך לאתרים שבהם אתה מבלה זמן רב בריק.
- עשו עוד "עסקים אמיתיים" - ארגנו תיקונים, בקרו חברים, עשו ניקיון כללי של הבית, בקרו בתערוכות מעניינות וכו '.
אם אתה מרגיש שבעיית ההתמכרות לאינטרנט השפיעה גם עליך, אז למרבה המזל, יש היום הרבה פסיכולוגים נפלאים שיעזרו לך למצוא בחיים האמיתיים את מה שאתה כל כך מחפש בהתמדה.
