עם תחילת הסתיו והגעתו של מזג האוויר הקר הראשון, אנשים רבים מדוכאים. יורד גשם, הנופים נעשים קודרים יותר, השמש אינה מספיקה. מצב רוח עגמומי מקשה על ההנאה מהחיים. אנשים הנוטים לדיכאון חווים חוסר אנרגיה.
רווחת האדם תלויה באורך שעות האור ובפעילות השמש. עקב שינויים עונתיים, הרקע ההורמונלי שלנו משתנה. הייצור של "הורמון השמחה וההנאה", סרוטונין, מצטמצם. במקביל, ייצור ההורמון מלטונין עולה, ויש לו השפעה מהפנטת. לכן אנו חווים מצב של "עייפות", ירידה בחיוניות.
אנשים מושפעים מכחולי הסתיו בדרגות שונות, אך השינוי משפיע על כולם. בסתיו החסינות נחלשת, העייפות נראית מהירה יותר ובשל חוסר באור השמש חסר לנו ויטמין D.
איך להיפטר מכחול הסתיו
הוסף פעילות גופנית
התעמלו, בילו יותר בחוץ, שבו פחות ליד המחשב וצפו בטלוויזיה.
הכניסו צבעים עזים לחייכם
להתלבש בהיר יותר, לקשט את דירתך בווילונות צבעוניים יותר.
הוסף עוד אור לסביבתך
פתח את החלונות לחדירת אור השמש, והיה בחוץ לעתים קרובות יותר בשעות האור. מכיוון שרק אור בהיר תורם לייצור סרוטונין.
שימו לב לשגרה היומיומית
נסו ללכת לישון מוקדם, כי שנת הערב נותנת הרבה יותר כוח להחזיר את הגוף מאשר הלילה.
לבלות יותר זמן עם אנשים נחמדים
בקרו חברים, הזמינו למקום שלכם, טיילו יחד. שום דבר לא מחליף תקשורת חיה.
להיות בכושר טוב
קח ויטמינים. השתמש בתמיסות של ג'ינסנג, אלאוטרוקוקוס, schisandra chinensis. הם יעודדו אותך ויגרמו לך להרגיש טוב יותר.
לך לקניות
צאו לקניות, בחרו מתנות ליקיריכם לחגים. קנה לעצמך משהו שיעשה אותך מאושר.
עשו עבודות יד
סריגה, רקמה, בישול, יש כל כך הרבה פעילויות מעניינות ומרגשות. תשוקה יצירתית תשפיע לטובה.
שנה את התמונה שלך
שנה את תסרוקתך, צבע שיערך, נסי להתלבש בסגנון יוצא דופן עבורך. כל שינוי בונה יהיה מועיל.
תנקה
שמרו על משק הבית שלכם, ארגנו ניקיון כללי. כאשר הידיים תפוסות, אין זמן להיות בדיכאון. כאשר הבית משתנה לנגד עיניך, אי אפשר שלא לחוש רגשות שמחים! וזה בדיוק מה שאנחנו צריכים עכשיו.
