יומן פסיכולוגי הוא "מקום" בו אדם יכול תמיד לעבוד על בעיה קיימת, להיות מודע לרגשותיו או למצבי הרוח שלו, להבין את החוויה שחווה ולהגיע לפתרון כלשהו.
למי לכתוב? אדם כותב יומן בעיקר לעצמו. אם הוא כותב יומן למישהו לקריאה, האפקט הפסיכולוגי ייעלם.
באיזו תדירות כדאי לכתוב? כתוב מתי שתרצה. אולי חווית איזה רגש חזק או שמישהו הרגיז אותך. אולי השתתפת באירוע מעניין או שקרה לך משהו בלתי נשכח. אתה יכול לכתוב ביומן לפעמים מדי יום, לפעמים פעם בשבוע, ולפעמים כמה פעמים ביום. העיקר לא לעשות ממנו חובה לא נעימה.
מה לכתוב ביומן? אין כללים לתוכן היומן. יתר על כן, זה היומן שלך, ועליך לדעת טוב יותר מה אתה רוצה לכתוב בו. להיות מונחה על ידי הרגשות שלך. הסיבה להתייחסות ליומן יכולה להיות חוויה חזקה, רשמים של אנשים, ערים, עבודה. תוכלו להגדיר לעצמכם מטרה ולתאר ביומן אילו צעדים נקטתם להשגת מטרתכם. רשמו תצפיות אודות עצמכם, החלטותיכם ושאיפותיכם.
למה לקרוא את היומן שלך? אתה כותב את היומן שלך כדי לא רק לבטא את רגשותיך, אלא גם להבין ולהביט מחדש בעבר. ככל שחולף הזמן הרגשות שוככים, מה שאומר שאתה יכול להעריך מצבים בראש כמעט פתוח. כשאתה קורא את היומן שלך, ייתכן שתבחין בכמה דפוסים חוזרים ונשנים של התנהגותך. אולי תמצאו בעיות במאמרים שנכתבו בעבר שנראו באותה תקופה בלתי פתירות. ותמצא דרך לצאת מהמצבים האלה.
ניתן לנהל את היומן באינטרנט באתרים מיוחדים. ניתן להסתיר רשומות אישיות מתחת ל"מנעול "ואף אחד חוץ ממך לא יראה אותם. ותוכל לספר לחברים שלך על אירועים מצטיינים על ידי הוספת תמונות או תמונות אליהם.
