לניהול יומן אישי מהנה עבור חלקם, אך הכרח חיוני עבור אחרים. ביטוי של רגשות, חוויות, תקשורת עם עצמך - כל זה מאפשר לשרוד אירועים קשים ולא להתבלבל בחייך.
הוראות
שלב 1
קבל מחברת או מחברת נחמדים. הוא צריך למשוך אותך כלפי חוץ, הסדינים שלו צריכים להתאים במלואם לרעיונות שלך לגבי אלה שעליהם תרצה לנהל יומן. ניתן לבדוק אותם, לרפד אותם וכו '.
שלב 2
קבע מדוע אתה רוצה לנהל יומן. יכולות להיות מטרות רבות. לדוגמא, שמירה על פרטים קטנים בזיכרון, הרצון להיזכר בכל יום בחייכם, היכולת לנתח מצב חיים קשה או להבין אותו. המטרה תקבע את פורמט היומן שלך, תדירות הכניסה והפרטיות של הכתובים.
שלב 3
השקיעו לפחות כמה שעות בשבוע עם היומן שלכם. אתה יכול לבדוק את זה מדי יום או להשאיר הערות רק כמה פעמים בשבוע. העיקר שברגע זה אתה לבד עם עצמך, ללא נוכחות של זרים וכמובן שלא תסיח את דעתך מהטלוויזיה, הטלפון או המחשב.
שלב 4
יומן יכול לעזור לך לא רק להתמודד עם חוויות פנימיות באמצעות מחדש, אלא גם להשיג הצלחה ברגעים האישיים והעבודה. על ידי הקלטת האירועים המתרחשים, תמיד יש לך אפשרות לנתח אותם, להסתכל על המצב מבחוץ ולשים לב לחישובים הטעויות ולשגיאות.
שלב 5
אל תנסה להיראות אטרקטיבי ולהסתיר פגמים אמיתיים על ידי כתיבה ביומן שלך. זכור שהוא זמין אך ורק עבורך, ההערות שלך לא יהפכו לציבוריות ואתה יכול להיות ממש גלוי לב בגיליונות האלה. הוא לא ישפוט אותך, לא נוזף בך ולא יתייחס אליך בבוז. כל אירוע ראוי להקלטה בהיסטוריה, בין אם זה חיובי או שלילי, בהחלט חייב לבוא לידי ביטוי במחברת שלך. אחרי הכל, זו הגישה שתעזור לך לקבל תמונה מלאה על ידי קריאה מחדש של ההערות.
