הערך העצמי שלנו משפיע על כל מה שקורה בחיים. ביטחון עצמי משחק תפקיד מרכזי בהצלחה, כי בלעדיו אולי אפילו לא יהיה לך אומץ פשוט לנסות. לרוב, הערכה עצמית נמוכה מתרחשת כאשר אנשים חושבים על עצמם גרוע מכפי שהם באמת. הסיבות להערכה עצמית נמוכה יכולות להיגרם על ידי גישה שגויה של הורים בילדות. או כתוצאה ממתח רציני כלשהו, כמו למשל פירוק מערכת יחסים עם אדם אהוב. אך מכיוון שהערכה עצמית היא רק מה שאנו חושבים על עצמנו, ניתן להעלותו.
נחוץ
- 1. רצון לשנות.
- 2. סבלנות.
הוראות
שלב 1
הצעד הראשון לבניית הערכה עצמית הוא להפסיק להשוות את עצמך לאחרים. בעולם הזה תמיד יהיו מי שיש לך משהו שאין לך, ואלה שאין להם משהו שיש לך. אין שום היגיון להשוות את עצמך עם אחרים, בחיים שלהם הכל התפתח בנסיבות שונות, אתה יכול להשוות את עצמך רק היום עם העבר שלך.
שלב 2
מכיוון שהדימוי העצמי הנמוך הוא בדרך כלל ייצוג לקוי של המציאות, עליך לגבש דעה אובייקטיבית יותר על עצמך. בעזרת החברים הכי קרובים שלך, זהה את נקודות החוזק והחולשה שלך.
שלב 3
השלב הבא בהעלאת ההערכה העצמית הוא סיום ביקורת עצמית מתמדת. אתה צריך להפסיק לבקש את עצמך. בין אם מדובר בקריירה או בזוגיות, הימנע משימוש בשפה משפילה את עצמה. שיפור ההערכה העצמית קשור ישירות לכך.
שלב 4
אם אתה מקבל מחמאה, קבל אותה באמירת "תודה". בנוסף לעמידה בקנה אחד עם הנורמות האתיות של תקשורת, קבלת מחמאה משפיעה גם על העלאת ההערכה העצמית. כשאתה מגיב למחמאה עם משהו כמו "שום דבר מיוחד", אתה דוחה את ההלל, מתוך אמונה בתת מודע שאתה לא ראוי לכך. לכן, אל תזלזל בזכויותיך, וקבל את ההלל.
שלב 5
הירשם לכל פעילויות ספורט - בריכת שחייה, חדר כושר, ריקודים. שיפור הבריאות הגופנית יעזור גם לבריאות הנפש. בנוסף, בעל גוף מאומן בוודאי יעלה את ההערכה העצמית שלך.
שלב 6
אל תתבאס בעצמך על שום טעות. לטעות פירושו להיות אנושי, זה נפוץ אצל כולם, אפילו המצליחים ביותר מאיתנו. במקום זאת, גמל את עצמך על הצלחות קטנות בדברים קטנים ונחמדים.
שלב 7
נסו לעשות בדיוק את מה שאתם באמת נהנים ממנו. קשה לאהוב את החיים אם אתה מבלה כל יום בעבודה שאתה שונא. לדאוג לתחביבים שלך, לדברים שמעניינים אותך ושמשמחים אותך.
שלב 8
הקשיבו לעצמכם קודם. תמיד תפגוש אנשים שמוכנים להראות לך איך לחיות נכון. אבל רק אתה יכול להבין מה אתה רוצה מהחיים, אז אל תסגיר את עצמך ואת החלומות שלך.
