חוק הטבע אומר: החזקים ביותר שורדים. חיי החברה המודרנית בנויים על עיקרון דומה. בעלי הערכה עצמית גבוהה מסוגלים למימוש עצמי בכל תחום. מצד שני, אדם שלא מאמין בעצמו מספיק עלול להישאר מאחור, למרות הידע והכישרון שלו.
הוראות
שלב 1
השווה את עצמך ו … את עצמך בעבר. לכל אדם יש את הדרך שלו, אז אתה לא צריך להיות שווה לאנשים אחרים. אחרת, חוסר שביעות רצון מעצמך, קנאה והערכה נמוכה של היכולות שלך יהפכו להיות בני לוויה קבועים שלך. אבל כל הזמן להסתכל אחורה ולנטר את הצמיחה שלך הוא דרך נהדרת להאמין בעצמך. בנוסף, זהו תמריץ חזק להמשיך ולהשתפר ולהגיע לגבהים חדשים.
שלב 2
לוותר על השוט. אם אתה נוטה לנזוף בעצמך על כל טעות, כישלון, תבוסה ואמירות קריטיות של זרים פוגעים בהערכה העצמית שלך, אז סביר להניח שלא תצליח להעלות את רמת ההערכה העצמית שלך. נסו להתעלם מהערות לא קונסטרוקטיביות של אחרים, והסתכלו על הטעויות שלכם בצורה מתנשאת. יחד עם זאת, אל תשכח לפנק את עצמך ב"גזר "אפילו לניצחונות הקטנים ביותר.
שלב 3
לעסוק בהיפנוזה עצמית. אישורים הם אמירות חיוביות שיכולות לשנות את ההשקפה שלך על האישיות שלך, להעלות את ההערכה העצמית. לדברי פסיכולוגים, אמירות כאלה צריכות להיות מופנות כלפי ההווה, אך לא כלפי העתיד. במקרה זה, התוצאה לא תאחר להגיע. למשל, "אני אדם ייחודי", "אני אוהב ומעריך את עצמי", "מגיע לי את הטוב ביותר." משפטים אלו או אחרים ניתן לכתוב על דף נייר ולתלות ליד המיטה. ואז הבוקר שלך יתחיל בנימה חיובית.
שלב 4
תעד את ההישגים שלך. אין צורך לקבל פרס יוקרתי או לטפס במדרגה גבוהה בסולם הקריירה כדי להרגיש כמו אדם מעניין ומצליח באמת. לפעמים הדרך להצלחה גדולה מורכבת מניצחונות קלים. נפטרתם מהרגל רע? הצלחת להגן בצורה מבריקה על הפרויקט? הקפידו לתעד רגעים כאלה לא רק בזיכרון, אלא גם על הנייר. רשימה כזו תעודד אתכם להישגים חדשים ותעורר ביטחון בעצמכם.
שלב 5
להיות בכושר טוב. נסה לחצוב לפחות כמה שעות בשבוע לצורך פעילות גופנית. פעילות גופנית לא רק תהפוך את דמותך למושכת יותר, שרירים חזקים יותר ותנועה גמישה יותר, אלא גם תגביר את הביטחון העצמי שלך. בנוסף, פעילות גופנית אינטנסיבית בינונית תועיל לבריאותכם.
