העבודה היא חלק מחיי האדם, ואחריהם רוצים להרגיש עליזים ומלאי אנרגיה. כדי להפוך את זה למציאות, עליך להקצות כראוי זמן, לוותר על לחץ מיותר, ולהיות מסוגל להירגע בכל עת.
הוראות
שלב 1
כדי לא להתעייף עליכם לעקוב אחר השגרה היומיומית. כדאי ללכת לישון באותו זמן, תוך כדי מנוחה לפחות 7 שעות ביום. אם אתה מתרגל ללכת לישון ולקום באותו זמן, הגוף ירגיש הרבה יותר טוב. חוסר הלחץ בהתעוררות הופך את היום לעשיר יותר.
שלב 2
החלף בין פעילויות שונות. נכון יהיה לשלב פעילות נפשית וגופנית. אבל לא תמיד אפשר להתרחק מהמוניטור או לרוץ, אז בצעו תרגילים לעיניים, צאו החוצה כל 2-3 שעות בכדי לקבל קצת אוויר. אפילו 5 דקות יספיקו כדי להמריץ. עדיף לא לשלב הפסקות כאלה עם עישון, אל תשכח מהבריאות.
שלב 3
בצע רק פעולה אחת בכל פעם. ריבוי פונקציות יכול להיות מעייף מאוד, אז הכינו תוכנית למה שאתם צריכים לעשות, אך עשו זאת בשלבים. לאחר שתעדיף, תדע בדיוק מה צריך לעשות עכשיו ומה צריך לעשות קצת אחר כך. פעולות סימולטניות פוגעות באיכות מה שנוצר, וגם מונעות את המוח להירגע לחלוטין אחר כך. במחשבותיך אתה לוקח איתך חלק מההתחייבויות הביתה.
שלב 4
מצבים מלחיצים מקשים על העבודה. יש צורך להימנע מכל דאגה, אז אל תשים לב למריבות של עמיתים, אל תשתתף בדיון של עובדים אחרים, תוותר על תככים. אין לי את היכולת לדאוג לביקורת, לקבל אותה, לתקן טעויות, אך אל תחשוב על זה כל הזמן. הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות הוא פיטורים, אך לא קשה לשרוד דבר כזה, ולא יהיה קשה למצוא עבודה. ככל שתהיו רגועים יותר כך תישארו יותר כוח לאחר יום קשה.
שלב 5
משקאות ממריצים מורידים את האנרגיה שלך. נראה רק שקפה בבוקר נותן לך את הרצון לחיות, למעשה, הפעילות בתחילת היום תעלה לך פסיביות בערב. ככל שהדברים יותר טוניים, כך העייפות חזקה יותר. אפילו מדענים הוכיחו שקפה או תה רק מפריעים לתפקוד המלא של הגוף, ולא עוזרים לו. עדיף להשתמש במקלחת ניגודיות בבוקר ולשטוף את הפנים במהלך היום, מים עוזרים להפיגת המתח.
שלב 6
על מנת להרגיש נמרץ במהלך השבוע, עליכם לנוח בסוף השבוע. שימו לב לכך במיוחד, למשל, הירשמו לעיסוי מרגיע, זה ייתן כוח למספר ימים. צמצמו את זמן הניקיון, החליפו את השעון בבילוי המועדף עליכם: דיג, ריקודים, שירה, דוגמנות, רקמה. חשוב לעשות מה שמהנה, וזה הסחת דעת טובה. הרפיה יכולה להיעזר במדיטציה או יוגה. אתה יכול להשתתף רק בשיעורי סוף שבוע על מנת להתמלא בכוח לחיות.
