לכל אדם בחיים מצבים שבהם מחשבות רעות נכנסות לראשם מעצמן. אולם, כאשר הוא חושב על הרע, אדם מכוון את עצמו באופן לא מודע להתפתחות אירועים שלילית נוספת. זה נכון במיוחד כשמדובר במחלה כלשהי ובטיפול בה. ולפעמים זה קורה גם שאדם בריא ומצליח לחלוטין יטמיע בעצמו כל מיני כישלונות שהם יהפכו מדמיוניים לאמיתיים. האם ניתן להיפטר מהיפנוזה עצמית ואיך לעשות זאת? זה בהחלט אפשרי. הכל תלוי רק בעצמך.
הוראות
שלב 1
כוון לרגשות חיוביים. אם יש לך פתאום מחשבה שלילית, תבריח אותה. נסו לתפוס את עצמכם במחשבה זו וחשבו בכוונה על הנקודה ההפוכה, החיובית. אמור נפשית: "לא, זה לא יקרה", "זה לא יכול לקרות לי", "הכל יהיה בסדר אצלי" וכו '.
שלב 2
אם אפשר, העמיס את עצמך יותר בכל מיני מעשים ופעילויות, כדי שלא יהיה לך זמן לחשוב על דברים רעים. חוסר זמן לכל מיני דמגוגיה נפשית שלילית יפחית משמעותית את רמת החרדה וההיפנוזה העצמית השלילית.
שלב 3
בכוונה להחדיר לעצמך טוב, ולנסות למצוא סיבות אמיתיות לכך. לדוגמא, אתה הולך לבחינה. אל תחשוב שלא תוותר על זה, ש"לא מצליח "וכן הלאה. נהפוך הוא, התכוונן נפשית לתוצאה חיובית והצדק אותה. “הרי למדת את החומר יום ולילה! למה שלא תעברו? " או "כן, לא למדת באופן חלקי או אפילו לגמרי. אבל או שהם יקבלו כרטיס טוב, או שהם יתנו את ההזדמנות לקחת אותו מחדש בפעם הבאה. אבל הכל ייגמר טוב!"
שלב 4
היפנוזה עצמית תכליתית של תוצאה חיובית חייבת להיות מלווה בהכרח בפעולות אמיתיות להשגתה. אל תשבו בחיבוק ידיים.
שלב 5
לאחר שהמטרה הושגה, דאגו לסמן אותה נפשית כהישג שלכם, גם אם מדובר בהצלחה מינורית. בגישה זו מחשבות שליליות יבקרו אתכם פחות ופחות, ואם פתאום זה יקרה, יהיה קל להיפטר מהרהורים חד פעמיים. העיקר הוא שפעולות אלו יסייעו להיפטר מהיפנוזה עצמית, אשר מפריעה באופן שיטתי לחיים הרגילים ולהשגת מטרותיך.
