אדישות ועייפות כרונית הם סימנים ברורים של חולשה בגוף. לעיתים הם עלולים להיגרם ממתח, שכמעט כולם נחשפים אליו. עם זאת, לא רק תרופות יכולות לשמש לטיפול ולמניעת מתח, אלא גם ויטמינים קונבנציונליים.
כל פגיעות בגוף, הנגרמת בין היתר בגלל לחץ, יכולה לעורר הופעת מספר מחלות קשות. הסיבה לכך היא שתאים מוחלשים בגוף אינם מוגנים מפני ההשפעות המזיקות של מה שנקרא רדיקלים חופשיים. והם, מצדם, עלולים לגרום נזק בלתי הפיך לגופנו. לכן הוא זקוק לנוגדי חמצון, ביניהם ישנם ויטמינים שיכולים למנוע את ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים.
ויטמינים שיעזרו להילחם במתח
נוגדי החמצון הפופולריים ביותר והחשובים ביותר הם ויטמינים A, C ו- E. עם זאת, ויטמין D3 הוא גם ביניהם.
ויטמין A אינו חיוני רק לראייה ולעצמות, אלא גם אחראי במידה רבה על תפקוד מערכת החיסון. ויטמין זה תורם לוויסות חילוף החומרים בגוף, וכן מאט את תהליך ההזדקנות, וחשוב מכך, משתתף ביצירת תאים חדשים. עם זאת, יש לזכור כי ויטמין זה נשטף באופן קבוע מהגוף ויש למלא אותו כל הזמן.
ויטמיני B הם נוגדי החמצון היעילים ביותר למניעה ולהלחמה במתח. הם אלה שמסוגלים לחזק עצבים מנופצים, לספק את התזונה הדרושה למוח ומסוגלים להשפיע ישירות על מצב הרוח. לדוגמא, ויטמין B6 מסוגל לייצר סרוטונין - הורמון האושר, הוא לוקח גם חלק בתהליכי המטופואזיס; וחוסר ויטמין B12 בגוף יכול לעורר התפתחות של דיכאון עמוק.
בנוסף לפופולריות שלו בסביבה של חיזוק המערכת החיסונית, ויטמין C הוא הכרחי גם במאבק נגד מתח. העובדה היא שבתקופה זו, הורמונים כמו אדרנלין וקורטיזול מתחילים לייצר באופן אינטנסיבי בגוף האדם, וויטמין C לוקח חלק פעיל בתמורות ובביוסינתזה שלהם. בנוסף, חומצה אסקורבית מגנה על האדרנלין מפני חמצון ועלולה להגדיל את כמותה בדם. זו הסיבה שויטמין זה מקל הרבה יותר על התגברות על לחץ.
ויטמין C הוא גם אדפטוגן מצוין. הוא מסוגל להגן על הגוף מפני התפתחות הנוירוזה הלא-מסתגלת כביכול. בשל תכונותיו הוא מסוגל להאיץ את תהליך ההתאקלמות במהלך טיסות ארוכות.
ויטמין D, בנוסף להשפעתו היעילה על תהליך ההזדקנות, כמו גם על מצב העור, אחראי גם על תפקוד תקין של הלב ועל תפקוד מערכת החיסון. בנוסף, ויטמין זה מקדם שינה בריאה ועשוי לסייע במאבק בנדודי שינה הקשורים למתח.
ולבסוף, ויטמין E, שאינו אחראי רק על בריאות ומצב העור, אלא גם מזין את התאים בחמצן ומווסת את קרישת הדם. בנוסף, הוא אחראי גם לבריאות כלי הדם ולתפקוד התקין של המוח.
תועלת מקסימאלית
יש לציין כי ישנם ויטמינים סינתטיים וטבעיים כאחד. ולמרות העובדה שיצרני מתחמי ויטמינים ומינרלים שונים כל הזמן מנסים לשכנע אותנו ביעילותם של הויטמינים הסינתטיים, כדאי לזכור שבצורה זו הם יכולים להיספג באופן חלקי בגופנו, או לא להיספג כלל. לפיכך, עדיף להתמודד עם לחץ לא באמצעות תוספי ויטמינים מתאימים, אלא על ידי חשיבה מדוקדקת על התזונה היומית שלך.
לדוגמא, ויטמין A נמצא בגזר, תרד, ירקות קולארד, פלפלים אדומים, כמו גם בחלק מהפירות והגרגרים כמו משמשים, מלון, תפוחים וכו '.
ויטמיני B הנפוצים ביותר הם אגוזים, דגים, ירקות עלים ירוקים, תפוחי אדמה, בננות ופלפלים.
ויטמין C נמצא בכמויות גדולות בפירות הדר. בנוסף, עגבניות, תותים וכרובית עשירים בוויטמין C.
ויטמין D נמצא במוצרי חלב, במיוחד גבינת קוטג 'וגבינה. הוא נמצא גם בדגים וחלמונים.
ובכן, ויטמין E קיים בסלק, תרד, אספרגוס, שמן חמניות ולפת.
אכילת המאכלים "הנכונים" אתה בהחלט יכול לשלב עם הויטמינים הסינתטיים שקבע הרופא שלך. אבל אפילו שינוי פשוט בתפריט היומי שלך יכול לעזור לך לשכוח לבעיות הקשורות ללחץ לתמיד.
