צריך להגן על עצבים. אחרת, דאגה מתמדת עלולה להוביל למתח. במצבים מסוימים, זה יכול להיות קשה להישאר רגוע. אך בעזרת כמה טיפים תוכלו להתכנס ולשלוט ברגשותיכם.
הוראות
שלב 1
אל תנסה להפסיק להיות עצבני מאלכוהול. משקאות אלכוהוליים הם דיכאונים. השימוש בהם לא יעזור לך להיות רגועים ומאוזנים יותר. נטילת הרגעה ללא הרף ברגעי התרגשות וחרדה אינה גם אפשרות. חלק ממרכיבי התרופות ממכרים ואז הם מפסיקים להשפיע על הגוף. לכן, השתמש בגלולות רק במקרים נדירים.
שלב 2
תבין שלהיות עצבני רק מפריע לך לקבל החלטות מושכלות, לנהל את העסק שלך ולהנות מהחיים. להיות מודאג יתר על המידה מזוטות זה רגש מיותר. זה מצמצם את יכולת החשיבה שלך, לא מאפשר לך לשלוט במצב, לוקח אנרגיה, מסיח את תשומת הלב ויכול לגרום למחלות מסוימות.
שלב 3
תאמין לי, אתה יכול להיפטר מההרגל להיות עצבני בגלל זוטות על ידי עבודה על עצמך. לדוגמא, שקול מצבים בהם חששת באופן בלתי סביר. דרג עד כמה הייתה חשובה לך תוצאת האירוע שגרם לזרם ההתרגשות. שקול אם זה באמת קריטי עבורך.
שלב 4
דע כיצד לתעדף ולהפריד בין העיקרי למשני. לשם כך, לפעמים כדאי לעצור את עצמך ולנתח את המתרחש בסולם חייך. זכור רשימה של היעדים הגלובליים שלך. ברגע שאתה מתחיל להיות עצבני, בדוק כיצד פרק זה יכול להשפיע על ביצוע המשימות העיקריות שלך.
שלב 5
תפסיק לפחד מטעויות. אולי זה פרפקציוניזם שעושה אותך עצבני בלעדיו ובלעדיו. להבין שאתה לא תמיד יכול לעשות הכל בצורה מושלמת. תן לדימוי העצמי שלך לא להיות תלוי בהערכת פעולותיך על ידי האנשים סביבך.
שלב 6
היכונו לקראת אירוע אפשרי. אם אתה מודאג מכל דבר קטן לפני פגישה אחראית, פתח את הנתונים כדי שלא תצטרך לחשוב עליהם.
שלב 7
אל תמהר. יש אנשים שאוהבים לעשות דברים במהירות. אם יש להם יותר מקרים מהרגיל, הם עדיין מנסים לעשות הכל בזמן. יש יהירות ומתח מיותר. לא לרוץ, להירגע ולהתמודד עם משימות בהדרגה.
