עצבנות משפיעה לרעה על בריאות הנפש ועל מצב מערכת העצבים - קשה לרסן את התפרצויות הרגשות, ולא תמיד ניתן לתפוס את המצב ברוגע. לעיתים קרובות מאמץ רצון אחד אינו מספיק, ונדרשים אמצעים נוספים.
הוראות
שלב 1
שיטות פסיכולוגיות להיפטר מעצבנות מוגזמת הן אוניברסליות - רוגע, בדיחה, תפיסת מראה. מצב סטנדרטי - אתה מתעצבן מהאנשים סביבך, אתה מאבד את העשתונות - אתה מתחיל לצרוח, להיות עצבני, לעשות דברים טיפשים. יחד עם זאת, האדם המגרה מקבל את מה שהוא סמוך עליו - הרגשות שלך. שללו ממנו את ההנאה הזו - הישארו רגועים, לאחר זמן מה תוכלו להבחין בסיפוק עד כמה זה מעצבן. יתר על כן, אם תלמד לרחם על האדם שמעצבן אותך, אז מקור הרגשות הלא נעימים יפסיק לכבוש את מחשבותיך ולקחת זמן.
שלב 2
סיטואציה מעצבנת תמיד ראויה למבט מבחוץ - למעשה, רבים מהצדדים לסכסוך נראים מאוד מצחיקים. מצא את הכוח להסתכל על הבעיה מרחוק - תקבל פרשנות שונה לאירועים ותיהנה קצת.
שלב 3
הזמן מעצבנות ועד להתפרצות כעס הוא קצר מאוד - רק כמה שניות. למדו למלא את אותן שניות בפעילות יצרנית - ספרו עד 10 וחשבו על המצב בו זמנית. חשוב על ההשלכות - זה אמור לקרר אותך. אם אפשר, עשו שכיבות סמיכה או התרוממו (תרגיל עושה עבודה מצוינת עם עצבנות).
שלב 4
אם הסיבה לעצבנותך היא דרישות מוגזמות מאחרים, אז למד לקבל אנשים כמו שהם. אין אנשים אידיאליים, לכל אחד יש את היתרונות והחסרונות שלו. על ידי קבלת נוכחות של תכונות אצל אנשים שאינך אוהב, אתה מגביר את הסיפוק העצמי שלך.
שלב 5
התקפות של עצבנות, אם הן מדוכאות, עלולות להוביל לאי נוחות פנימית ולגרום לנוירוזות מרובות. שחרר את הנשמה שלך משליליות בדרכים נגישות - תפילה, תקשורת. שיחות עם בני שיח סבירים וטובי לב מועילות - לאנשים כאלה יש את היכולת להקשיב ותמיד נותנים הערכה מספקת של המצב.
